[size=24]
خورما ڤیتامینى A و B١ و B٢ و PP تیایه‌،
هه‌روه‌ها شه‌کرى میوه‌ Fructose فرۆکتۆز و شه‌کرى Glucose گلۆکۆزو شه‌کرى Sucrose سوکرۆز ى تیایه‌،وه‌هه‌روه
‌ها تووخمه‌کانى ئاسن و و کالیسۆم و مه‌نگسیۆم و فسفۆرو چه‌ورى سلیۆز.....هتد

وه‌له‌ فه‌رمووده‌یه‌کدا هاتووه‌ پێغه‌مبه‌ر [صلى الله علية وسلم ] ده‌فه‌رمووێت:(لةكاتى رۆژوو شكاندن بة خورما يا قصب رۆژوو بشكيَنريَت)، وه‌خورما باشترین خۆراکه‌ بۆئه‌و که‌سانه‌ى کۆئه‌ندامى هه‌رسیان لاوازه‌،چونکه‌ خورما که‌مترله‌نیو کاتژمێر ووزه‌که‌ى ئاماده‌ ده‌بێت بۆ مژین له‌لایه‌ن ریخۆله‌کانه‌وه‌، هه‌روه‌ها ڕۆلێکى گرنگ ده‌بینێت بۆ به‌خشینى ووزه‌ى پێوست بۆله‌ش به‌که‌مترین ماوه‌،

سووده‌کانى خوورما

١. ڕۆلێکى گرنگ ده‌بینێت بۆ به‌خشینى ووزه‌ى پێوست بۆله‌ش به‌که‌مترین ماوه‌،

٢. ڕێگه‌ له‌شه‌و کوێرى ده‌گرێت و بینین به‌هێز ده‌کات و تانه‌ى چاو لاده‌بات و ته‌ڕى و بریقه‌ و جوانى چاو ده‌پارێزێت

٣. نه‌خۆشیه‌کانى سینگ ناهێلێت و هه‌سته‌وه‌ره‌کان چلاک و به‌هێز ده‌کات و یارمه‌تى مێشک ده‌دات بۆ خێرا ڕاپه‌ڕاندنى ئه‌رک و کاره‌کانیه‌وه‌

٤. خورما ده‌ماره‌کان چالاک ده‌کات و ڕێگه‌ له‌ ئیفلیج بوونیان ده‌گرێت

٥. ڕێگه‌ له‌ شه‌ق بوونى پێست و شکانى نینۆک و هه‌ڵوه‌رینى قژ ده‌گرێت

٦. به‌هۆى مادده‌ فسفۆریه‌که‌ى ڕۆلێکى گرنگ ده‌بینێت له‌ به‌هێزکردنى ئێسک و ددان و چالاکى مێشک و سووڕى خوێنى مێشک چالاک ده‌کات

٧. کۆئه‌ندامى زاوزێ چالاک ده‌کات ،به‌تایبه‌ت یارمه‌تى ماسوولکه‌کانى مناڵ بوون ده‌دات

٨. شه‌کره‌که‌ى ناو خورما میز هێنه‌ره‌و لم لاده‌بات و گورچیله‌ ده‌شواته‌وه‌ قه‌بزى ناهێڵێت، به‌تایبه‌ت بۆ ئه‌وانه‌ى نه‌خۆشى قۆڵۆنیان هه‌یه‌

٩. بۆنى ناخۆشى ئاره‌قه‌ که‌م ده‌کات و بۆنى خۆش به‌ هه‌ناسه‌ ده‌به‌خشێ

١٠.یارمه‌تى نه‌خۆشى که‌م خوێنىده‌دات و کێشى مناڵ زیاده‌کات

تێبینى // هەولدە ئێوارانى ڕەمەزان بە لایەنى کەمەوە دنکێك خورما بخۆیت
بەلام زۆر خواردنى کارێکى باش نى یە چونکە ئەبێتە هۆى قورسى

لة ف.ب وةركيراوة

[/size]