تۆ له ژووره‌وه نیت. تكایه بچۆژووره‌وه یان خۆت تۆمار بكه.
بابهته چالاكهكان بابهته بێ وهڵامهكان
گرنگ!
بەخێربێیت، جگە لەم چەند بەشەی خوارەوە سەرجەم بەشەكانی یانەمان بە مەبەستی چاككاری شاردۆتەوە! لەماوەیەكی نزیكدا یانە بەتەواوی بابەتەكانی خۆی لە 2008ی ساڵی دامەزراندنیەوە تاكو ئێستا دەكەوێتە كار. [٢٠٢٣\٢\١٥]
وه‌ڵامی نوێ بنووسه
وه‌ڵامی نوێ بنووسه
وه‌ڵامه نوێكه‌ی بنووسه و بینێره
ده‌توانیت: BBCode وێنه خه‌نده به‌كار ببه‌یت
هەموو خانە نووسراوەکان بە قەڵەوی پێویستە پڕبکرێنەوە پێش ناردنی فۆرم
لێكۆڵینه‌وه‌ی بابه‌ت / نوێترین یه‌كه‌م
21 نووسی:Bawar نووسی:٣- رۆژانە ٧ کاتژمێر بۆ خەوتن دانێ.
- وابزانم مه‌به‌ستت له (ڕۆژانه) ئه‌وه‌یه كه له 24 كاتژمێردا؟!
باشه سه‌عاتیكی تریش زیاد ده‌كه‌م، چونكه من له 24 سه‌عات ته‌نیا 6 سه‌عات ده‌خه‌وم.
به لى كاكه سه رهه نك حه وت سه عات نوستن بو ته مه نى ئيمه زور كونجاوه.. جونكه شه ش سه عات يان كه متر
به راستى زور زور كه مه به تايبه تى بو وه رزشه وانى وه ك جه نابت..كاتى خوى مارادونا زوربه ى كاتى خوى
به نوستن ده برده سه ر و زوريش حه زى له نوستن بوو جونكه جه سته ماندوبووه كه ى وه رزشه وان زور زور
بيويستى به نوستن هه يه .
كاكه سه رهه نك ته ماشاى ئه و ( البحث العلمي) يه بكه كه له سه ر نوستنى ياريزان كراوه:
النوم.. لتحسين الأداء الرياضي:
نصح باحثون أميركيون الشبان الذين يريدون تحسين أدائهم الرياضي بعدم الاكتفاء بالتمرن لساعات طويلة، بل بتخصيص ساعات كافية للنوم.
وأجرى باحثون من جامعة "ستانفورد" دراسة شملت لاعبي كرة سلة جامعيين، ظهر أن أداءهم الرياضي تحسن مع ازدياد ساعات النوم التي يحصلون عليها.
وقال العلماء بمقال نشر في دورية "النوم" إنه "يمكن للرياضيين أن يستفيدوا من التمارين وتحقيق نتائج أفضل من خلال التوصل إلى استراتيجيات تمكنهم من الاستفادة إلى أقصى حدّ من النوم".
وقال الباحثون إن معظم الرياضيين يركزون على التمارين والنظام الغذائي غير أنهم لا يمنحون أهمية كبرى للنوم، وعلى الرغم من إدراكهم لأهميته إلا أنهم أول ما يضحون به معتقدين أن تكريس وقت أطول للتمرين سيمنحهم المزيد من القوة.
وأظهرت الدراسة التي شملت 11 لاعب كرة سلة أن سرعتهم زادت وازدادت دقة تسديداتهم بعد أن حصلوا على ساعات نوم إضافية.
wawwww ba raste babataktt zor zorrrrrrrrr jwana
sarnje rakysham
dastakan hamesha xosh bet azezm
har sarkw tw bet dlakm
[size=16]کاتت تەرخان بکە بۆ خۆراکى دەروونى ( نوێژ . یادى خوا..نزا ...هتد[/size]
[size=16]شتەکان بیر خۆت بەرەوە .بەرامبەرت بە هەڵەى رابردوو ئازار مەدە.[/size]
ژیان زۆر کورتە بە رق و کینە بەسەرى مەبە.
haw xalakn zorrrrrr jwann bas awana lam zor jwanw grengn
dubara dastakant xosh bet ba hewaye babate tre wa jwan
Bawar نووسی:٣- رۆژانە ٧ کاتژمێر بۆ خەوتن دانێ.
- وابزانم مه‌به‌ستت له (ڕۆژانه) ئه‌وه‌یه كه له 24 كاتژمێردا؟!
باشه سه‌عاتیكی تریش زیاد ده‌كه‌م، چونكه من له 24 سه‌عات ته‌نیا 6 سه‌عات ده‌خه‌وم.
rebwar 21 نووسی:هەمیشە پەیوەندیت بە دایک و باو ک وخانەوادەت بکە.
دةست خوش
زياتر خاله كان ده رونين...ئه مه به يوه ندى هه يه تقريبا به زانستى (سايكوئه نه لايسس)
طبعا دايك و باوكت(هما جنتك ونارك)
زور سوباس بو توش
هەمیشە پەیوەندیت بە دایک و باو ک وخانەوادەت بکە.
دةست خوش
انشاءالله هةندی خال بچنة جیگیربونةوة
٤٠ هەنگاو به‌ره‌و ژيانيكى باشتر
١- کاتت تەرخان بکە لە ١٠ خولەک بۆ 3٠ خولەک بۆ رِۆیشتن بە خەندەوە .
٢- رۆژانە ١٠ خولەک بێ دەنگ دانیشە .
٣- رۆژانە ٧ کاتژمێر بۆ خەوتن دانێ.
٤- ژیانت بگوزەرێنە بەم سێیە ) هێز ،،هەست ،،،سۆز
٥- چەند یاریەکى خۆش بکە .
٦- کتێب بخوینەوە زیاتر لەو کتیبانەى کەساڵى ٢٠١١خویندوتەوە .
٧- کاتت تەرخان بکە بۆ خۆراکى دەروونى ( نوێژ . یادى خوا..نزا ...هتد
٨- هەندێ کاتت لەکەل تەمەنداران بەسەر بەرە ( ٧٠ سال)زیاتر وە خوار تەمەن ٦ سالان .
٩- زیاترلەکاتى بەئاگاییت خەون وخەیاڵت هەبێت .
١٠- زیاتر خواردەمەنى سروشتى بخۆ و دورکەرەوە لە خواردنى ناو قتوو. وا
١٢- هەوڵبدە رۆژانە 3 کەس دڵ خۆش بکەى .
١٣- کاتى زێرینت بە دەمە تەقێ لەدەست مەدە.
١٤- شتەکان بیر خۆت بەرەوە .بەرامبەرت بە هەڵەى رابردوو ئازار مەدە.
١٥- رێگەمەدە بیرو بۆچونى نابەجێ بەسةرتا زاڵ بێت.. هەموو هێزت بۆ کارى دروست تەرخان بکە .
١٦- بزانە کە ژیان قوتابخانەیە ..تۆش قوتابى .. کێشەکانیش بریتین لە دەستەواژەى بیرکارى و دەبیت حەل بکریت .
١٧- خواردنى بەیانیت وەک پاشا بیت ..هى نیوەرۆ وەک وەزیر.. .هى ئیوارە وەک فه قیر .
١٨- دەم بەخەندە و پیکە نین بە .
١٩- ژیان زۆر کورتە بە رق و کینە بەسەرى مەبە.
٢٠- هەموو شتەکان بە جدى وەر مەگرە بە عەقل بیربکەرەوە .
٢١- پیویست ناکا لە هەموو پێشبرکێ و گفتوگۆکان براوە بیت.. دان بەهەلە دا بنێ.
٢٢- رابردوو بە هەموو ناخۆشیەکانى لە یاد بکە .. تا داهاتوت خراپ نەکا .
٢٣- ژیانت بە ژیانى کەس بەراورد مەکە .وە هاوبەشى ژیانیشت بە کەس بەراورد مەکە.
٢٤- تاکە کەس کە بەر پرسیارە لە بە ختەوەریت خۆتى
٢٥- بەبێ جیاوازى لەهەموان ببورە .
٢٦- ئەوەى بەرامبەر تۆ دەوترى لەلایەن کەسانى تر ..پەیوەندییت پێوەنەبیت.
٢٧- گومانى باش بە خوا بەرە.
٢٨- ژیان هەرچۆنیک بیت ( باش .. خراپ ) دلنیابە هەر دەگۆریت .
٢٩- کارەکانت کاتى نەخۆشى گرنگیت پێ نادا . بەلکو هاوریکانت . دەتۆش گرنگیان پێ بدە .
٣٠- واز لە هەموو ئەوانە بێنە کە نە سود و جوانى وخۆشى تیا نیە .
٣١- حەسودى کات لەدەست دانە( تۆ هەموو پێداویستى خۆتت هەی)
٣٢- باشتر وا بەرێوەیە ..بێ گومان بە.
٣٣- هەستت هەرچۆنێ بێ _ بێ هێز مەبە ، بەلکو هەستە و ڕاپەرە .
٣٤- هەمیشە کارى ڕاست بکە .
٣٥- هەمیشە پەیوەندیت بە دایک و باو ک وخانەوادەت بکە.
٣٦- هەمیشە گەش بین و بەختەوەر بە .
٣٧- هەموو رۆژێ شتیکى جیاواز و باش ببەخش
٣٨- -سنورت بپارێزە
٣٩- هەمیشە جوانیەکان ببینە و داد پەروەر بە
٤٠ کە بەیانیان لە خەو هە ڵساى سوپاسى خوا بکە کە تۆ هێشتا لە ژیانداى