олимпбет линия

و لكن ما هو سر الـ 21 يوماً، ولماذا هذا الرقم بالذات؟ إذا ابتدأ الإنسان بممارسة سلوكٍ جديد وواظب على ممارسته بشكل متتابع لفترة من الزمن فإن الدماغ سيتجاوب مع هذا السلوك الجديد ويبني جسوراً لإرسال الأوامر العصبية من الدماغ إلى عضلات الوجه كي يبتسم في كل مرة يقابل فيه أحداً في المصعد، أو كي يبدأ التركيز في كل مرة يفتح فيها كتاباً ويبدأ بقراءته. كلمة «جسور» هي كلمة مجازية والمقصود بها أعصاب وقنوات لنقل الإشارات العصبية. هذه «الجسور» تصبح أقوى مع استمرار تكرار هذا السلوك، ثم بعد 21 يوماً تصبح قوية لدرجة أن الإنسان يتصرف بشكل بديهي دون أن يتكلّف ذلك ودون أي عناء. بمعنى آخر، تكون قد اكتسبت عادة جديدة. والطريف في الأمر هو العوامل النفسية التي تؤثّر في هذه العملية. فلنأخذ كمثال: المدخّن الذي يحاول الإقلاع عن التدخين. فلو أنه أخذ جرعة النيكوتين مثلاً عن طريق الدم بدلاً عن تدخين السجائر، لما كان ذلك كافياً لترك التدخين لأن إدمان النيكوتين ليس هو المشكلة الوحيدة التي يجب التخلص منها وإنما كذلك عادة إمساك السيجارة بين أصابع اليد واستنشاق الدخان ونفثه وحمل علبة السجائر في الجيب.. فلو افتقد المدخّن علبة سجائره أو فرغت لما اطمأن حتى يشتري علبة أخرى ويملأ بها الفراغ في جيبه، كما تعوّد دائماً. إذا زار المدخن السابق الأماكن التي اعتاد التدخين فيها فإنها ستثير فيه الرغبة في التدخين بشدّة حتى لو كان ذلك بعد أسابيع من الانقطاع عنه.. وكذلك إذا اشتم رائحة الدخان من شخص يدخن بجواره فإنه قد يعود للتدخين، وذلك ليس بسبب الحاجة للنيكوتين فهو على الأرجح قد تخلص منه، وإنما السبب هو بقايا تلك الجسور العصبية في المخ التي كانت تنقل الرغبات من المخ إلى الأطراف، والتي تتحفّز عندما يكون هناك ما يثيرها.. لذلك فإن أول ما يُنصَح به المدخّن الذي يحاول الإقلاع عن التدخين هو الابتعاد عن الأماكن التي كان يدخن فيها والابتعاد عن المدخنين. بعد أن درسنا مثال التدخين أعلاه، هل يمكن أن نصل لتعريف واضح لكلمة: «عادة»؟ بكل بساطة العادة هي: «الميل لاتباع نمط معيّن من السلوك، تم اكتسابه من خلال التكرار»… على ضوء هذا التعريف، ومن خلال دراسة طريقة اكتساب العادات أو التخلص منها، بإمكاننا الآن أن نمارس عملية التطوير الذاتي على أنفسنا ولا يوجد مبرر لأي شخص في أن يلقي اللوم على والديه أو مجتمعه لما يمتلك من عادات سيئة، أو عادات جيدة لا يمتلكها. بعيداً عن التدخين، ما أكثر العادات الخاطئة التي نشاهدها أو نمارسها بأنفسنا في حياتنا اليومية، كرمي النفايات من النافذة أثناء قيادة السيارة، أو عدم الاهتمام بالقراءة، أو التعامل السيّئ مع الآخرين، وغير ذلك كثير مما يستحق التوقف عنده. فهل يمكن تغيير ذلك؟ بالطبع يمكن ذلك، أما فترة 21 يوماً فقد تتفاوت من شخص لآخر لكسب عادة حميدة أو التخلص من عادة سيئة. هذه الفترة هي في الواقع معدّل الفترة المطلوبة حسب ما أظهرت الدراسات، وقد تزيد أو تنقص بناءً على مدى إصرار الشخص ورغبته الصادقة في تحقيق هدفه. فقط بعض التركيز والمثابرة لمدة 21 يوماً، و ستدهشك النتائج.
🔻🔻🔻
يقول خبراء التنمية البشرية: إذا أردت أن تتبنى سلوكاً جديداً، كقراءة كتاب كل شهر أو الابتسام لراكبي المصعد معك حتى لو لم تكن تعرفهم، أو أي سلوك آخر تستحسنه، فما عليك إلا ممارسته لمدة 21 يوماً كي يصبح عادة. و لكن ما هو سر الـ 21 يوماً، ولماذا هذا الرقم بالذات؟ إذا ابتدأ الإنسان بممارسة سلوكٍ جديد وواظب على ممارسته بشكل متتابع لفترة من الزمن فإن الدماغ سيتجاوب مع هذا السلوك الجديد ويبني جسوراً لإرسال الأوامر العصبية من الدماغ إلى عضلات الوجه كي يبتسم في كل مرة يقابل فيه أحداً في المصعد، أو كي يبدأ التركيز في كل مرة يفتح فيها كتاباً ويبدأ بقراءته. كلمة «جسور» هي كلمة مجازية والمقصود بها أعصاب وقنوات لنقل الإشارات العصبية. هذه «الجسور» تصبح أقوى مع استمرار تكرار هذا السلوك، ثم بعد 21 يوماً تصبح قوية لدرجة أن الإنسان يتصرف بشكل بديهي دون أن يتكلّف ذلك ودون أي عناء. بمعنى آخر، تكون قد اكتسبت عادة جديدة. والطريف في الأمر هو العوامل النفسية التي تؤثّر في هذه العملية. فلنأخذ كمثال: المدخّن الذي يحاول الإقلاع عن التدخين. فلو أنه أخذ جرعة النيكوتين مثلاً عن طريق الدم بدلاً عن تدخين السجائر، لما كان ذلك كافياً لترك التدخين لأن إدمان النيكوتين ليس هو المشكلة الوحيدة التي يجب التخلص منها وإنما كذلك عادة إمساك السيجارة بين أصابع اليد واستنشاق الدخان ونفثه وحمل علبة السجائر في الجيب.. فلو افتقد المدخّن علبة سجائره أو فرغت لما اطمأن حتى يشتري علبة أخرى ويملأ بها الفراغ في جيبه، كما تعوّد دائماً. إذا زار المدخن السابق الأماكن التي اعتاد التدخين فيها فإنها ستثير فيه الرغبة في التدخين بشدّة حتى لو كان ذلك بعد أسابيع من الانقطاع عنه.. وكذلك إذا اشتم رائحة الدخان من شخص يدخن بجواره فإنه قد يعود للتدخين، وذلك ليس بسبب الحاجة للنيكوتين فهو على الأرجح قد تخلص منه، وإنما السبب هو بقايا تلك الجسور العصبية في المخ التي كانت تنقل الرغبات من المخ إلى الأطراف، والتي تتحفّز عندما يكون هناك ما يثيرها.. لذلك فإن أول ما يُنصَح به المدخّن الذي يحاول الإقلاع عن التدخين هو الابتعاد عن الأماكن التي كان يدخن فيها والابتعاد عن المدخنين. بعد أن درسنا مثال التدخين أعلاه، هل يمكن أن نصل لتعريف واضح لكلمة: «عادة»؟ بكل بساطة العادة هي: «الميل لاتباع نمط معيّن من السلوك، تم اكتسابه من خلال التكرار»… على ضوء هذا التعريف، ومن خلال دراسة طريقة اكتساب العادات أو التخلص منها، بإمكاننا الآن أن نمارس عملية التطوير الذاتي على أنفسنا ولا يوجد مبرر لأي شخص في أن يلقي اللوم على والديه أو مجتمعه لما يمتلك من عادات سيئة، أو عادات جيدة لا يمتلكها. بعيداً عن التدخين، ما أكثر العادات الخاطئة التي نشاهدها أو نمارسها بأنفسنا في حياتنا اليومية، كرمي النفايات من النافذة أثناء قيادة السيارة، أو عدم الاهتمام بالقراءة، أو التعامل السيّئ مع الآخرين، وغير ذلك كثير مما يستحق التوقف عنده. فهل يمكن تغيير ذلك؟ بالطبع يمكن ذلك، أما فترة 21 يوماً فقد تتفاوت من شخص لآخر لكسب عادة حميدة أو التخلص من عادة سيئة. هذه الفترة هي في الواقع معدّل الفترة المطلوبة حسب ما أظهرت الدراسات، وقد تزيد أو تنقص بناءً على مدى إصرار الشخص ورغبته الصادقة في تحقيق هدفه. فقط بعض التركيز والمثابرة لمدة 21 يوماً، و ستدهشك النتائج.

Capybara

ماڵپه‌رێكی تری پاره‌ په‌یدا كردن من خۆم ئه‌وێ به‌كار ئه‌هێنم
https://adyou.me/r/104156
لینكه‌كه‌ كورت ئه‌كه‌یته‌وه‌ پاشان لینكه‌كه‌ ئه‌ده‌یه‌ خه‌لكی خه‌لكیش بیكاته‌وه‌ پاره‌ت
بۆ دێ حا حه‌ز ئه‌كه‌ی هه‌ر لینكێك كورت بكه‌ره‌وه‌ لینك كورت كردنه‌وه‌ چۆنه‌ مه‌سه‌له‌ن من وێب سایتێك له‌و بۆشایه‌ ئه‌نووسم ئه‌بێته‌ لینك بۆ ئێوه‌ی ئه‌نێرم ئێوه‌لینكه‌كه‌ ئه‌كه‌نه‌وه‌پاره‌م بۆ دێ
لێره‌ خۆتان تۆمار بكه‌ن: https://adyou.me/r/104156

فێركاری
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=1MczgbrH-cc[/youtube]

ئەمڕۆ ٢١ى ئەیلولى ٢٠١٥ بە بۆنەى ڕۆژى جیهانى ئاشتییەوە لە بارەگاى ڕێکخراوى نەتەوە یەکگرتووەکان لە نیویۆرک زەنگى ئاشتى لێدرا.

بەپێى سەرچاوەکانى هەواڵ زەنگى ئاشتى لەو دراوە کانزایانە دروستکراوە، کە منداڵان لە سەرتاسەرى جیهانەوە کۆیانکردووەتەوە بۆ ئەوەى ڕاى گشتى لە زیانەکان و تێچووەکانى جەنگ ئاگادار بکەنەوە. زەنگەکەش لە ژاپۆن دروستکراوە و وەک دیارى بۆ ئاشتیى جیهانى پێشکەشى نەتەوە یەکگرتووەکان کراوە.

لە تابلۆیەکدا لە تەنیشت زەنگەکەدا نووسراوە "بژى ئاشتیى هەمیشەیى بۆ جیهان".

لە ڕۆژژمێرى نەتەوە یەکگرتووەکاندا ڕۆژى ٢١ى ئەیلول وەک ڕۆژى جیهانیى ئاشتى تۆمارکراوە.

لە ساڵى ١٩٨١دا هەر دوو وڵاتى بەریتانیا وکۆستاریکا پرۆژە پێشنیازێکیان پێشکەشى ئەنجوومەنى گشتیى نەتەوە یەکگرتووەکان کرد تاوەکو ڕۆژێکى تایبەت بۆ ئاشتى دیارى بکرێت. ئامانج لەو پرۆژە پێشنیازکراوە "ڕێزگرتن و هاندانى بیرۆکە ئاشتیخوازانەکان" بوو.

دوابەدواى ئەو پێشنیازە یەکەمجار لە ساڵى ١٩٨٢ ڕێکخراوى نەتەوە یەکگرتوەکان بڕیاریدا ڕۆژى ٢١ى ئەیلول وەک ڕۆژى جیهانیى ئاشتى دیارى بکات لە پێناو نەهێشتنى جەنگ و توندوتیژى لەسەرتاسەرى جیهاندا.

لەو ساڵەوە لە هەموو ڕۆژەکانى ٢١ى ئەیلولدا لە نەتەوە یەکگرتووەکان لە شارى نیویۆرک زەنگى ئاشتى لێدەدرێت و لە زۆربەى وڵاتانى جیهاندا بە دروشمى "هەموو مرۆڤەکان مافى ئەوەیان هەیە ژیانى ئاشتییانە بەسەر ببەن" جەژنى ڕۆژى جیهانى ئاشتى بەڕێوە دەچێت.

ڕێکخراوى نەتەوە یەکگرتووەکان بۆ ڕۆژى جیهانى ئاشتى لەمساڵدا دروشمى "بەشدارى لە پێناو ئاشتى، کەرامەتى مرۆیى بۆ هەموان" هەڵبژاردووە.

لۆگۆى کۆترى ئاشتى لەلایەن ڕێکخراوێکى قازانج نەویستى کەنەدییەوە دروستکراوە. هەموو ساڵێکیش داوا لە ئاشتیخوازان دەکرێت بۆ ڕێزگرتن لە ڕۆژى جیهانیى ئاشتى جلوبەرگ بە لۆگۆى کۆترى ئاشتى لەبەر بکەن.

بان کى مۆن سکرتێرى گشتیى ڕێکخراوى نەتەوە یەکگرتووەکان بە بۆنەى ڕۆژى جیهانیى ئاشتییەوە ڕایگەیاندووە "داوا لە هەموو ئەو حکومەت و لایەنانە دەکەم، کە لە جەنگ و ناکۆکی دان چەکەکانیان دابنێنن و ئاگربەستێکى جیهانى بۆ ماوەى ٢٤ کاتژمێر بە بۆنەى ڕۆژى جیهانى ئاشتییەوە ڕابگەیەنن".

بان کی مۆن ئاماژەى بەوەشکردووە، ئاشتیى جیهانى بە بێ پشتیوانى و هاوکاریى حکومەتەکان، کۆمەڵگە مرۆییەکان، کەرتى تایبەت، ئەنجوومەن و ڕێکخراوە مەدەنییەکان نایەتە دى.

ر.م

له‌و چه‌ند ڕۆژه‌ی رابردوو له‌ میدیا كوردیه‌كان و له‌ میدیا كانی جیهانیش تایبه‌ت وڵاته‌ زل هێزه‌كان ده‌نگه‌ ده‌نگی ئه‌وه‌یه‌ كوڕدیش پێویستی به‌ ده‌ڵێتێكه‌ ،به‌ڵام ئه‌و پژگیریانه‌ی وڵاتان و ئه‌و ده‌نگه‌ ده‌نگه‌ی ناوه‌خۆ ئایه‌ ئه‌توانێت ده‌وڵه‌تێكی كوردی دروست بكات ؟ بێگومان ئه‌و پرسیاره‌ وڵامی له‌لای كه‌سمان نیه‌ ،چونكه‌ ئه‌مریكا پژگی كورد ناكات به‌ڵام له‌ولاوه‌ ئیسرائیل و توركیا و هه‌نێ وڵاتی تر پژگیری ئه‌و كه‌یسه‌ ئه‌كه‌ن .
ناوه‌ڕۆكی بابه‌ته‌كه‌ی ئێمه‌ ئه‌و كێشه‌یه‌ نیه‌ ئاخۆ كێ پژگیری ئه‌و كه‌یسه‌ی به‌ ده‌وڵه‌ت بوونی كوردی ئه‌كات .
ئێمی لێره‌ گریمانێك داده‌نێین ، گریمان ده‌وڵه‌تی كوردی دروست بوو كوردستان وه‌كو ده‌وڵه‌تێك نیشاندرا له‌سه‌ر نه‌خشه‌ی جیهان .
بۆ دروست بوونی ده‌وڵه‌تێك پێویسته‌ ئه‌و وڵاته‌ ئابووری باشبێت ،نه‌وه‌ك دوو ڕۆژ پاش دروست بوونی ئه‌و وڵاته‌ قه‌یرانی درارای دروست بێت ، ئێستاش ئه‌و دارایه‌ی گه‌لی كورد خۆی پێ هه‌ڵده‌كێشێ ته‌نها نه‌وته‌ ،بۆ به‌ڕێوه‌ بردنی وڵاتێك .
ئه‌گه‌ر ته‌مای ده‌وڵه‌تێكی كوردین ده‌بێ خۆمان ئاماده‌ بكه‌ین سبه‌ی ڕۆژێ توشی هه‌ر كێشه‌یه‌ك ئه‌بین له‌ گه‌ڵ وڵاتێكی هاوسێ مان گریمان له‌گه‌ڵ ئێران كه‌وتینه‌ كێشه‌ ،ئێران هیچ شتێكی بۆ ئێمه‌ نه‌نارد و بازرگانانی كوردیش نه‌یانتوانی شت و مه‌ك هاورده‌ی كوردستان بكه‌ن له‌ ئێرانه‌وه‌ ته‌شتی خۆشوشتن نابێت ئێمه‌ به‌كاری بێنین ههههه ناتونین جه‌مێك كه‌ره‌وز و طه‌ماطه‌ به‌ تێری بخۆین .
ئه‌م باسی كێشه‌ له‌گه‌ڵ ئێرانه‌ ته‌نها بۆ ئه‌وه‌ بوو بابه‌ت ببێته‌وه‌ .
تاكی كورد سه‌دا 85ی له‌گه‌ڵ ده‌وڵه‌تی كوردیه‌ كه‌چی پلانی نیه‌ بۆ ساڵێك پاش ئه‌و به‌ ده‌ڵه‌ت بوونه‌ ،ئاخر چۆن سه‌ركه‌وتوده‌بێت وڵاتێك پلانی نه‌بێت بۆ دواڕۆژ كه‌ بتوانین هه‌موو پێداویستیه‌ سه‌ره‌كیه‌كانی پێویستی ڕۆژانه‌ له‌ ناو خۆ ئاماده‌ بكرێت ،پرسیارێك چۆن ئه‌و وڵاته‌ سه‌ركه‌وتو ده‌بێت كه‌ كیسی ساواری له‌ ئێران و توركیا لۆ بێت كه‌ره‌وز و طه‌ماطه‌ی له‌ وڵاتانی دراوسێی لۆبێتن .

بابه‌ته‌كه‌ درێژ نه‌كه‌ینه‌وه‌ ،من كه‌ هیچ له‌ ئابوری و به‌ڕێوه‌ بردنی وڵات نازانم ته‌نها ئه‌وه‌نه‌ نه‌بێت ، كه‌چی به‌ته‌مای ده‌وڵه‌تی كوردین .
پێم خۆشه‌ هاوڕێ كانم هه‌موو ره‌ئی خۆتان بنوسن له‌سه‌ر ئه‌و بابه‌ته‌ ، هه‌رچه‌نده‌ كه‌سیش گوێمان لێناگرێ .

ئیمزا : شه‌ره‌فخان

ئه‌و جه‌نگانه‌ی که له ‌دونیا دا رووده‌ده‌ن له %25 بۆ سامانی سروشتی یه

له‌ئه‌فریقیا سێ ملیۆن که‌سی تووش بوو به نه‌خۆشی ئایدز هه‌یه

مرۆڤێکی ئاسایی ئینگلیز 300 جار له‌رۆژێکدا به‌پێش کامێرا شاراوه‌کان دا تێده‌په‌رێت

کۆی درێژی ده‌ماره‌کانی له‌شی مرۆڤێک ده‌گاته‌ 150 هه‌زار کیلۆمه‌تر

دووری زه‌وی و خۆر 150 ملیۆن کیلۆمه‌تره

که‌نگه‌ر ناتو‌انێت به‌ره‌و دواوه بروات

له هیندستان 44 ملیۆن منداڵ کارده‌که‌ن

له‌چین ئه‌وکه‌سانه‌ی که به‌ زمانی ئینگلیزی قسه‌ده‌که‌ن له ئه‌مه‌ریکا زیاتره

چاوی بالنده‌ی وشترمر له‌مێشکی گه‌وره‌تره

زۆرترین ماوه که‌مرۆڤ بتوانێ بێ ئاو و خواردن بژی ته‌نها 18 رۆژه

مار ده‌توانێت 3 سال بنوێت[/size]

[size=22]بحرالعلوم[/size]

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=v2HmyRqkA0Q[/youtube]

سەبارەت بە لێدانى سوریا ئەوا وەکو عێراق نابێت! لێدانەکە تەنیا لەناوبردنى سوپاى حکومەتى سوریایە، ئەمەش لەرێگاى فرۆکەو مووشەکەوە ئەنجامدەدرێت! بەلام لەدوو بەرەوە رەنگە سوپاى سەربازی بچێتە سوریاوە! ئەویش باکورى سوریایە کە بێگومان تورکیا ئەو هەلە دەقۆزێتەوەو لە باکورەوە دێتە ژوورەوەو زۆر دڵنیاشم رووبەرووبوونەوە درووست دەبێت لەگەڵ ypg ، بێگومان ئەمەش یەکێکە لە ئامانجە سەرەکیەکانى تورکیا!

لە باشوورى رۆژئاواى سوریاش بەدڵنیاییەوە بەشێک لە هێزەکانى ئیسرائیل و ئەمریکا دێنە ژوورەوە. شەرى سوریاش هاوشێوەى شەرى لیبیا دەبێت! بۆیە چارەنووسى حکومەتى سوریاو بەشار ئەسەدیش بەو شەرە دەبەسترێتەوە!

سەبارەت بە هەرەشەى ئەو شەرە لەسەر ولاتانى هەرێمى من پێموانیە بەشار ئەسەد ئەو توانایەى مابێت هێرش بکاتە سەر دەوروبەرى، بەلکو لە بەرگرى لە هەندێک ناوچە زیاتر هیچى تر ناکات! ئەگەر هەر هەرەشەیەکیش بکات بۆنموونە هێرشى مووشەکى ئەوا تەنها بۆ تورکیا و ئیسرائیل دەبێت!

بەکورتیش ئێستا قەناعەتم بەو جۆرەیە کە ئەو چەکى کیمیایەى کە بەکارهات ئەوا بەشار اسد نەبوو کە بەکاریهێنا بەڵکو ئەمە لەدەرەوە رێکخرابوو! هۆکارەکەشى ئێستا روونە! بەلام بۆ ئەوکات زۆر روون نەبوو! دەتوانین بە پرسیارێک روونى بکەینەوە! تۆ حکومەتێکت بەدەستەوە بێت کە خەڵکەکەى دژى تۆ راپەریوەو شۆرش دەکات، تۆش رۆژانە سەدان خەڵک بکوژى! بێگومان واى نیشان دەدەى کە تۆ بێتاوانى و ئەو خەڵکانە تیرۆرستن، بۆیە هەرگیز بیانوو نادەیتە دەست ولاتانى وەکو ئەمریکا و ئیسرائیل کە بە ئاشکراو بەفەرمى دژى تۆ هاوکارى شۆرشگێرەکان دەکەن و لە بیانووێک دەگەرێن کە خۆیان هێرشت بکەنە سەر! بۆیە تۆ هەرگیز بیر لەوە ناکەیتەوە بیانوو بدەیتە دەستى ئەمریکاو ئیسرائیل! لەوکاتەشدا هیچ معقول نیە تۆ خۆت چەکى کیمیای دژى خەڵک بە ئاشکرا بەکاربهێنى لە ناوچەیەکى نزیکى پایتەخت، لەوکاتەش کە کۆمەلێک پشکنەرى نێودەوڵەتى هاتوون بۆ لێکۆلینەوە لەوەى کە بزانن چەکى کیمیاییت بەکارهێناوە یان نا! بەراستى ئەمە لە یارییەکى مندالانە دەچێت! هەرچەندە ئینکارى لە درندەیی و تاوانەکانى بەشار اسد ناکرێت بەلام من پێموانیە بەشار ئەسەد بەو جۆرە گێل و نەفام بێت و بیانوێکى لەم جۆرە بداتە دەست ئەمریکاو ئیسرائیل! بیرى لێ بکەنەوە...

لەوەش دڵنیابن ئاگرى شەرەکە ناوچەکانى دەوروبەرى ناگرێتەوە، بەلام دواى شەرەکە گرنگە! بەکورتى سوریا دەبێتە ولاتێک کە جگە لە تائیفەو گروپى چەکدارى و ناوچەى هەرێمى هیچ شتێکى ترى تێدانابێت! بەدڵنیاییەوەش چەند سالێکى تر شەڕ بەردەوام دەبیت بەلام بەزۆر شێواز! شەرى نێوان کورد و جبهة النصرة، شەرى نێوان حکومەتى نوێ ى سوریاو پاشماوەى بەشار اسد، شەرى تۆڵە سەندنەوەى خەڵک لە یەکتر، شەرى نێوان سوننەو شیعە! شەرى نێوان گروپە چەکدارەکان و هێزە بیانیەکان کە لە سوریا جێگیر دەبن! ئیتر ئەمە دەبێتە چارەنووسى سوریا لە چەند ساڵى داهاتوو...

یونس گەردوونى
Kurdish wake up projects 2