یانەی سەرهەنگ موحسین - 100 گرام كەباب 250 كالۆری تێدایە!

وه‌ڵام: 100 گرام كەباب 250 كالۆری تێدایە!

null@example.com (حسێن خۆشناو) — Sun, 06 Dec 2009 14:29:52 +0000

سوپاس بۆ ده‌ست خۆشیت ئه‌زیزم ده‌ستی تۆش خۆش بێت

وه‌ڵام: 100 گرام كەباب 250 كالۆری تێدایە!

null@example.com (كارزان) — Sun, 06 Dec 2009 13:53:22 +0000

[size=24][/size][center][/center]

y_a_s نووسی:

دةستةكانت خؤش سوباس بؤزانياريةكانت كاك حسين

وه‌ڵام: 100 گرام كەباب 250 كالۆری تێدایە!

null@example.com (حسێن خۆشناو) — Sun, 06 Dec 2009 13:22:48 +0000

سوپاس بۆ ده‌ست خۆشیت ئه‌زیزم ده‌ستی تۆش خۆش بێت

وه‌ڵام: 100 گرام كەباب 250 كالۆری تێدایە!

null@example.com (ZHALYAN) — Sun, 06 Dec 2009 12:42:40 +0000

دةستةكانت خؤش سوباس بؤزانياريةكانت كاك حسين

100 گرام كەباب 250 كالۆری تێدایە!

null@example.com (حسێن خۆشناو) — Sun, 06 Dec 2009 12:22:14 +0000

[size=16]100 گرام كەباب 250 كالۆری تێدایە!

گۆشت هەتا ئەگەر هەموو پارچە بەزەكانیشی (چەوریەكانی) لەسەر لاببربێت هێشتا رێژەیەكی چەوری تێدا دەمێنێت. هەر یەك گرام چەوریش 9 كالۆری وزە بە لەش دەدات،كەبابیش رێژەیەكی زۆری چەوری لەخۆدەگرێت. هەروەها گۆشت رێژەیەكی بەرزی لە مادەی پرۆتینی تێدایە، هەر گرامێك پرۆتینیش 4 كالۆری وزە بە لەش دەدات. لەبەر ئەمەیە كە كەباب بڕێكی زۆری چەوری و وزە لەخۆدەگرێت، بۆیە خۆراكێكی گونجاو نییە بۆ ئەو كەسانەی كە كێشی لەشیان زۆرە یان قەڵەون، هەروەها خۆراكێكی گونجاو نییە بۆ ئەو كەسانەی كە پارێزییان لە خۆراكی چەورییەوە هەیە بەتایبەتی چەورییە تێرەكان بۆ نموونە ئەوانەی كە نەخۆشی دڵیان هەیە، ئەوانەی كە نەخۆشی شەكرەیان هەیە، ئەوانەی كە نەخۆشی بەرزبوونەوەی پەستانی خوێنیان هەیە، ئەوانەی كە ئاستی چەوری یان كۆلیستیرۆلی خوێنیان بەرزە یان تووشی رەقبوونی خوێنبەرەكان هاتوون [/size]