یانەی سەرهەنگ موحسین - دةربازبوون لةجةورى بةريكاى ئاسان

وه‌ڵام: دةربازبوون لةجةورى بةريكاى ئاسان

null@example.com (saman slemany) — Sat, 14 Jul 2012 18:58:07 +0000

دةستةكانت خؤش بيت خاتوون
بابةتيكى بةسوود بوو

وه‌ڵام: دةربازبوون لةجةورى بةريكاى ئاسان

null@example.com (ZHALYAN) — Sat, 30 Jan 2010 10:49:59 +0000

زور زورسوباس بؤبةيامةجوانةكانتان هاوري بةريزةكان

وه‌ڵام: دةربازبوون لةجةورى بةريكاى ئاسان

null@example.com (Sky net) — Sat, 30 Jan 2010 08:28:13 +0000

ده‌سته‌كانت خۆش سه‌ركه‌وتووبیت

وه‌ڵام: دةربازبوون لةجةورى بةريكاى ئاسان

null@example.com (VAN) — Fri, 29 Jan 2010 20:52:40 +0000

دةستخؤش ياس خان

وه‌ڵام: دةربازبوون لةجةورى بةريكاى ئاسان

null@example.com (Ledwan) — Fri, 29 Jan 2010 20:47:41 +0000

[size=24]دةستةكانت خؤش بيت ياس خان بابةتيكى تا بليت جوانة و بة سودة

هةر سةركةوتو بيت هاورةى بةريزمان [/size]

وه‌ڵام: دةربازبوون لةجةورى بةريكاى ئاسان

null@example.com (ZHALYAN) — Fri, 29 Jan 2010 20:41:58 +0000

زور سوباس بؤبةيامةجوانةكانتان

وه‌ڵام: دةربازبوون لةجةورى بةريكاى ئاسان

null@example.com (MARYAM) — Thu, 28 Jan 2010 22:35:05 +0000

dast xosh .. basoda yas gyan

وه‌ڵام: دةربازبوون لةجةورى بةريكاى ئاسان

null@example.com (سه‌هه‌ند) — Wed, 27 Jan 2010 23:33:46 +0000

ده‌سته‌کانت خۆش یاس هه‌ر بژیت

وه‌ڵام: دةربازبوون لةجةورى بةريكاى ئاسان

null@example.com (Sara_BarazelY) — Wed, 27 Jan 2010 18:10:32 +0000

Kche zanaean chuzann agar bashar rojana ba rakrdne 3 xulake chaure kam
Bbetaua aua run namene la duneaee hamuman heshk dabenaua
Mrov zor bauar bau tuejenaua au shtana naka basha chunka rast nen
Dast xosh baje (no:-D)

وه‌ڵام: دةربازبوون لةجةورى بةريكاى ئاسان

null@example.com (حسێن خۆشناو) — Wed, 27 Jan 2010 17:41:31 +0000

ده‌ستت خۆش بێت هه‌ر بژی سه‌رکه‌وتو بیت گیانه‌

دةربازبوون لةجةورى بةريكاى ئاسان

null@example.com (ZHALYAN) — Wed, 27 Jan 2010 12:55:46 +0000

[size=24]زیادبوونی‌ چه‌وری‌ له‌ جه‌سته‌دا به‌ دیارترین نیشانه‌ی‌ قه‌ڵه‌وی‌ ‌و جه‌سته‌ی ناته‌ندروست ده‌ژمێردرێت، بۆیه‌ سوتاندنی‌ چه‌وری‌ له‌ رێگای‌ وه‌رزشه‌وه‌ گرنگترین كارێكه‌ كه‌ پێویسته‌ بۆ رزگاربوون له‌ چه‌وریه‌ زیاده‌كه‌، بۆ ئه‌و مه‌به‌سته‌ش رۆیشتن ‌و راكردن دیارترین ئه‌و وه‌رزشانه‌ن كه‌ ده‌بنه‌ هۆی‌ سوتاندنی‌ چه‌وری‌ له‌ش و كه‌مبوونه‌وه‌ی‌ قه‌ڵه‌وی‌.
له‌و باره‌یه‌وه‌ زانایانی‌ بواری‌ ته‌ندروستی‌ مژده‌یه‌كی‌ دڵخۆشكه‌ر ده‌ده‌ن به‌و كه‌سانه‌ی‌ كه‌ ده‌یانه‌وێت كێشی‌ له‌شیان داگرن و له‌ هه‌مان كاتدا نایانه‌وێت كاتێكی‌ زۆر به‌ وه‌رزشكردنه‌وه‌ به‌رنه‌سه‌ر یان هه‌ر له‌ بنه‌ڕه‌تدا كاتی‌ ئه‌وه‌یان نییه‌.
ئه‌و زانایانه‌ چه‌ند جوڵه‌یه‌كی‌ وه‌رزشی‌ ئاسانیان دیاری‌ كردووه‌ تاكو ئه‌و كه‌سانه‌ی‌ ده‌یانه‌وێت له‌ڕێی‌ وه‌رزشه‌وه‌ چه‌وری‌ له‌شیان بسووتێنن ئه‌نجامی‌ بده‌ن، ئه‌مه‌شیان له‌سه‌ر پێگه‌ی‌ ئه‌لیكترۆنی‌ (health.com) تایبه‌ت به‌ ته‌ندروستی‌ بڵاوكردووته‌وه‌، جوڵه‌كانیش به‌شێوه‌یه‌كی‌ ئاسان كراون به‌ دوو به‌شه‌وه‌.
• ئه‌و كه‌سانه‌ی‌ كه‌ تازه‌ ده‌كه‌ن به‌ وه‌رزش پێویسته‌ ئه‌م هه‌نگاوانه‌ی‌ خواره‌وه‌ جێبه‌جێ‌ بكه‌ن:
1. رێكردن بۆ ماوه‌ی‌ 5 خوله‌ك به‌خێرایی‌.
2. راكردن بۆ ماوه‌ی‌ 3 خوله‌ك به‌ خێراییه‌كی‌ مامناوه‌ند.
3. رێكردنی‌ ئاسایی‌ بۆ هه‌ڵكێشانی‌ هه‌ناسه‌.
4. سێ‌ جار دووباره‌كردنه‌وه‌ی‌ هه‌نگاوه‌كانی‌ 2 و 3.
5. رێكردنی‌ ئاسایی‌ بۆ ماوه‌ی‌ 5 خوله‌ك.
ئه‌و كه‌سانه‌ی‌ كه‌ به‌شێوه‌یه‌كی‌ به‌رده‌وام وه‌رزشیان كردووه‌ ئه‌م هه‌نگاوانه‌ی‌ خواره‌وه‌ جێبه‌جێ‌ بكه‌ن:
1. رێكردن به‌شێوه‌یه‌كی‌ خێرا بۆ ماوه‌ی‌ 3 خوله‌ك، پاشان راكردن به‌شێوه‌یه‌كی‌ ئاسان و له‌سه‌رخۆ بۆ ماوه‌ی‌ 7 خوله‌ك.
2. راكردن به‌وپه‌ڕی‌ خێراییه‌وه‌ بۆ ماوه‌ی‌ 2 خوله‌ك.
3. راكردن به‌شێوه‌یه‌كی‌ ئاسایی‌ بۆ ماوه‌ی‌ 3 خوله‌ك.
4. چوار جار دووباره‌كردنه‌وه‌ی‌ هه‌نگاوه‌كانی‌ 2 و 3.
5. هێوربوونه‌وه‌ و پاشان راكردنێكی‌ زۆر له‌سه‌رخۆ بۆ ماوه‌ی‌ 7 خوله‌ك و دوای‌ ئه‌وه‌ش رێكردنی‌ ئاسایی‌ بۆ ماوه‌ی‌ 3 خوله‌ك.

سايتى ئاشتى[/size]