[size=16]کهواته سوودی زۆره نهمانزانیوه دهست خۆشبێت بۆ دانانی ئهو بابهته.[/size]
زور سوباس بو بةيامةكةت كاك رابةر
]]>الله فستق زور خوشه
دهست خوش بۆ بابهته به سودهكانت
زور سوباس بو بةيامةكةت مريةم كيان
]]>لێکۆڵەرەوانى زانکۆى تورنتو لە کەنەدا توێژینەوەیەکیان ئەنجامداوە...جەختیان لەسەر ئەوە کردەوە لەگەڵ ئەو خواردنانەى کە کاربۆهیدراتى زۆرە وەک نانى سپى...دەبێتە هۆى کەمبونەوەى کاربۆهیدرات...بۆیە تواناى کونتڕۆل کردنى سوکەرى هەیە(نەخۆشى شەکرە). وە بە تایبەت ئەو وڵاتانەى وەک هیندستان کە لە حاڵى حازردا 40 چل ملیۆن نەخۆش توشى ئەم نەخۆشییە بوون و تواناى یارمەتى دانى کەم بوونەوە رێژەى شەکر هەیە لە خوێندا...
وەرگێڕانى لە فارسییەوە...هەردى ئەنوەر
شارەزایان دەڵێن: خواردنى یەک مشت فستق لە رۆژێکدا، نەک هەر وەک خواردنێکى خۆش بەکاردێ بەڵکو بۆ تەندروستیش باشە. چونکە لە سەر ئەساسی ئەو توێژینەوە نوێ یەى کە کراوە لە گەڵ کەم بونەوەى بەشێکى کاربۆهیدرات بە توانەوەى لە لەشدا دەتوانێ شەکرى خوێن بهێنێتە خوارەوە..
لێکۆڵەرەوانى زانکۆى تورنتو لە کەنەدا توێژینەوەیەکیان ئەنجامداوە...جەختیان لەسەر ئەوە کردەوە لەگەڵ ئەو خواردنانەى کە کاربۆهیدراتى زۆرە وەک نانى سپى...دەبێتە هۆى کەمبونەوەى کاربۆهیدرات...بۆیە تواناى کونتڕۆل کردنى سوکەرى هەیە(نەخۆشى شەکرە). وە بە تایبەت ئەو وڵاتانەى وەک هیندستان کە لە حاڵى حازردا 40 چل ملیۆن نەخۆش توشى ئەم نەخۆشییە بوون و تواناى یارمەتى دانى کەم بوونەوە رێژەى شەکر هەیە لە خوێندا.
بە وتەى لێکۆڵەرەوانى خۆراک: فستق بڕێکى زۆر پڕۆتینى گیاى لە خۆدەگرێت، ماددەى پڕ لە نیشاستە، هەروەها ماددەى پڕ کانزاى وەک پۆتاسیۆم و مەگنیزیۆم. کە زۆرێک لە پێوێیستییەکانى لەش ئامادە دەکات. ...سەرەڕاى ئەوەش فستق بۆ هێورکردنەوەى دڵ و دەمارەکان بە سوودە و بەکارهێنانى بۆ کرانەوەى بۆڕى جگەر بەسوودە.
[size=24]
سايتى بةختةوةرى[/size]