بئ كومان مرؤف بة خةندة جوانة و خؤشةويستة

بابةتيكى جوان بوو هيواى بةردةوامى بؤ تؤ

پێکه‌نیی به‌چێژ و به‌ قاقا ته‌مه‌ن درێژده‌کات.

سه‌یره‌ !
ئه‌وه‌ی من زانیبێتم پێکه‌نین سودی زۆره‌ به‌ڵام نه‌ک به‌ قاقا. . .
ده‌سته‌کانت خۆش بۆ ئه‌م بابه‌ته‌.

هه‌ر چه‌نده‌ ئێمه‌ ئه‌بوایه‌ زیاتر پێبکه‌نینایه‌ به‌ڵام به‌هۆی کێشه‌و زیاتر به‌ئاگابونمان له‌و ڕوداوانه‌ی که‌ به‌ده‌وروبه‌رمانه‌وه‌ هه‌ن و سه‌رقاڵیمان به‌ کاری ڕۆژانه‌مانه‌وه‌ وایکردووه‌ که‌ که‌متر له‌ چێژی پێکه‌نین بگه‌ین و هه‌تا به‌هۆیه‌وه‌ به‌ره‌نگاری زۆرترین فشارو کێشه‌کانی ژیان ببینه‌وه.

یه‌کێك له‌ زۆرترین سوده‌کانی پێکه‌نین ئه‌وه‌یه‌ که‌ به‌رگری له‌شمان زیاد ده‌کات و که‌متر نه‌خۆش ده‌که‌وین، هه‌روه‌ها ئاسانتر ئه‌تونین زاڵبین به‌سه‌ر فشاره‌ ده‌روونیه‌کاندا که‌ رۆژانه‌ به‌ره‌وڕومان ئه‌بیته‌وه/ سترێس.

‌ پێکه‌نین چه‌ند کاریگه‌ریه‌کی له‌سه‌ر جه‌سته‌مان هه‌یه‌ وه‌ك ده‌ڵێن پێکه‌نین مه‌ساج/ شێلانی ئه‌ندامه‌کانی ناوه‌وه‌مانه، پێکه‌نین ووزه‌مان به‌رزده‌کاته‌وه‌ له‌ جه‌سته‌و ڕۆحماندا، توانای کارکردنی سیه‌کانمان باشتر ئه‌کات و هه‌ناسه‌مان ئاسانتر بۆ ئه‌درێت، سوڕی خوێنی له‌شمان باشتر ئه‌کات و په‌ستانی خوێن داده‌به‌زێنێت، ده‌بێته‌ هۆی ئه‌وه‌ی که‌ باشتر خوێن بۆ هه‌موو ئه‌ندامه‌کانی له‌شمان بچێت و مێشکمان چالاکتر ده‌کات.

پێکه‌نین کاریگه‌ری له‌سه‌ر ده‌روونمان هه‌یه/ بڕوا به‌خۆبونمان زیاد ده‌کات، تواناکانمان زیاتر ده‌کات بۆ چاره‌سه‌رکردنی کێشه، باشتر داهێنان ده‌که‌ین، دوودڵیت لێ دورده‌خاته‌وه‌ و بێزاریه‌کانت که‌م ده‌بنه‌وه، توانای وه‌رگرتن و فێربوونت به‌رزده‌کاته‌وه‌ ، هیلاکیت ناهێڵێت، ژیانت خۆش و گه‌شبینترت ده‌کات.

پێکه‌نین کاریگه‌ری کۆمه‌ڵایه‌تی زۆری هه‌یه/ که‌ توانای په‌یوه‌ندیه‌کانت باشتر ده‌کات، ناکۆکی که‌م ده‌کاته‌وه و توانا کۆمه‌ڵایه‌تیه‌کانمان زیاتر ده‌کات.

هه‌روه‌ها پیکه‌نین گرنگیه‌کی زۆری هه‌یه‌ له‌ ناو ژیانی ئیش و کارکردندا له‌ ناو کارمه‌نده‌کاندا بۆ ئه‌وه‌ی کارمه‌نده‌کان به‌دڵێکی خۆش و ئاره‌زووه‌وه‌ بچنه‌ سه‌رکاره‌کانیان و به‌رهه‌میان باشتر بێت، له‌شیان ساغبێت له‌سه‌ر کاره‌که‌یان.

هه‌ر بۆیه‌ من ئاواته‌خوازم له‌ سوده‌کانی پێکه‌نین بگه‌ین و ڕۆژانه‌ به‌ ئاگابین و هه‌وڵبده‌ین بۆ چه‌ند ساتێك له‌گه‌ڵ یه‌کتردا پیبکه‌نین بۆ ته‌ندروستی و ژیانێکی باشتر بۆ هه‌موو کوردێك.

هه‌تا زۆرتر پێبکه‌نین ته‌ندروستر ده‌بین، هه‌ر ‌بۆیه‌ به‌ئاگاییه‌ك بۆ خۆت سه‌باره‌ت به‌ پێکه‌نین دروست بکه‌و بزانه‌ له‌ ته‌واوی ڕۆژێکدا چه‌ند خوله‌ك پێده‌که‌نیت­­؟

سةرجاوه.warzshidarwni