]]>والله شتی چاكی تیایه .لای خۆم تۆمارم كردتاكو لێی سوودمهند بم.
دهست خۆش براگیان
دةستةكانت خؤش بيت ئةزيزم بىة هيواى بةردةوام بونت
]]>2- زیاده ڕۆیی کردن لهخواردن:
زۆر خواردن دهبێته هۆی ڕهقبوونی مولوله خوێنهکانی مێشک ئهمهش دهبێته هۆی کهمبوون لههێزی هزری دا.
3- جگهره کێشان:
جگهره کێشان دهبێتههۆی کشانی خانهکانی مێشک لهوانهیه ببێتههۆی نهخۆشی (زهایمر).
4- زۆرخواردنی شهکرهمهنیهکان:
زۆر خواردنی شهکرهمهنیهکان دهبێته هۆی ڕێگری کردن لهههڵمژینی دهماغ بۆ پڕۆتینهکان و
خۆراک،کهدهبێته هۆی بهدخۆراکی دهماغ لهوانهیه ببێته هۆی ڕێگری لهگهشهکردنی مۆخ.
5- پیس بوونی ههوا:
دهماغ گهورهترین بهکاربهری ئۆکسجینه لهلهشماندا،ههڵمژینی ههوای پیس بوو دهبێته هۆی کهم
بوونهوهی ناردنی ئۆکسجین بۆ دهماغ و دابهزینی ئاستی تواناکانی مێشک.
6- ماندووبون و کهم خهوی:
خهوتن یارمهتی مێشک دهدات بۆ پشوودان،ماندووبونی زۆر خێرایی مردنی خانهکانی دهماغ
زیاددهکات.
7-سهرداپۆشین لهکاتی خهوتن دا:
داپۆشینی سهر لهکاتی خهوتن دا دهبێته هۆی کۆبوونهوهی دووهم ئۆکسیدی کاربۆن و
کهمبوونهوهی ئۆکسجین ئهمهش کاردانهوهیهکی سلبی دهبێت بۆ سهر مێشک.
8- ههستان بهئهنجامدانی ئیش و کار لهکاتی نهخۆشیدا:ئیش کردنی زۆر و خوێندن لهکاتی نهخۆشیدا دهبنههۆی کهمبوونهوهی چالاکیهکانی مێشک
و ههروهها دهبێته هۆی کاریگهری سلبی لهسهری.
9- سورنهبوونی دهماغ لهسهر بیرکردنهوه
بیرکردنهوه چاکترین ڕێگای ڕاهێنانی دهماغه ،کهم بیرکردنهوه دهبێته هۆی چونهوهناو یهک و
تهلهف بوونی خانهکانی مێشک..
10- کهم قسهکردن لهگهڵ دهورووبهر
گفتوگۆی هزری لهگهڵ دهوروبهر یارمهتی بهرز کردنهوهی چاڵاکیهکانی دهماغ دهدات.[/size]
[center][size=24]rebwar_9[/size][/center]
]]>