والله شتی چاكی تیایه‌ .لای خۆم تۆمارم كردتاكو لێی سوودمه‌ند بم.
ده‌ست خۆش براگیان

دةستةكانت خؤش بيت ئةزيزم بىة هيواى بةردةوام بونت

2- زیاده‌ ڕۆیی کردن له‌خواردن:

زۆر خواردن ده‌بێته‌ هۆی ڕه‌قبوونی مولوله‌ خوێنه‌کانی مێشک ئه‌مه‌ش ده‌بێته‌ هۆی که‌مبوون له‌هێزی هزری دا.

3- جگه‌ره‌ کێشان:

جگه‌ره‌ کێشان ده‌بێته‌هۆی کشانی خانه‌کانی مێشک له‌وانه‌یه‌ ببێته‌هۆی نه‌خۆشی (زهایمر).

4- زۆرخواردنی شه‌کره‌مه‌نیه‌کان:

زۆر خواردنی شه‌کره‌مه‌نیه‌کان ده‌بێته‌ هۆی ڕێگری کردن له‌هه‌ڵمژینی ده‌ماغ بۆ پڕۆتینه‌کان و
خۆراک،که‌ده‌بێته‌ هۆی به‌دخۆراکی ده‌ماغ له‌وانه‌یه‌ ببێته‌ هۆی ڕێگری له‌گه‌شه‌کردنی مۆخ.

5- پیس بوونی هه‌وا:
ده‌ماغ گه‌وره‌ترین به‌کاربه‌ری ئۆکسجینه‌ له‌له‌شماندا،هه‌ڵمژینی هه‌وای پیس بوو ده‌بێته‌ هۆی که‌م
بوونه‌وه‌ی ناردنی ئۆکسجین بۆ ده‌ماغ و دابه‌زینی ئاستی تواناکانی مێشک.

6- ماندووبون و که‌م خه‌وی:
خه‌وتن یارمه‌تی مێشک ده‌دات بۆ پشوودان،ماندووبونی زۆر خێرایی مردنی خانه‌کانی ده‌ماغ
زیادده‌کات.

7-سه‌رداپۆشین له‌کاتی خه‌وتن دا:
داپۆشینی سه‌ر له‌کاتی خه‌وتن دا ده‌بێته‌ هۆی کۆبوونه‌وه‌ی دووه‌م ئۆکسیدی کاربۆن و
که‌مبوونه‌وه‌ی ئۆکسجین ئه‌مه‌ش کاردانه‌وه‌یه‌کی سلبی ده‌بێت بۆ سه‌ر مێشک.

8- هه‌ستان به‌ئه‌نجامدانی ئیش و کار له‌کاتی نه‌خۆشیدا:ئیش کردنی زۆر و خوێندن له‌کاتی نه‌خۆشیدا ده‌بنه‌هۆی که‌مبوونه‌وه‌ی چالاکیه‌کانی مێشک
و هه‌روه‌ها ده‌بێته‌ هۆی کاریگه‌ری سلبی له‌سه‌ری.

9- سورنه‌بوونی ده‌ماغ له‌سه‌ر بیرکردنه‌وه‌
بیرکردنه‌وه‌ چاکترین ڕێگای ڕاهێنانی ده‌ماغه‌ ،که‌م بیرکردنه‌وه‌ ده‌بێته‌ هۆی چونه‌وه‌ناو یه‌ک و
ته‌له‌ف بوونی خانه‌کانی مێشک..

10- که‌م قسه‌کردن له‌گه‌ڵ ده‌ورووبه‌ر

گفتوگۆی هزری له‌گه‌ڵ ده‌وروبه‌ر یارمه‌تی به‌رز کردنه‌وه‌ی چاڵاکیه‌کانی ده‌ماغ ده‌دات.[/size]

[center][size=24]rebwar_9[/size][/center]