ترشه‌ چه‌ورىیه‌كان ده‌بنه‌ هۆى چاك بوونه‌وه‌ى ده‌ماره‌ شانه‌كان, وه‌ك له‌ كاتى ده‌رپه‌رِینى خه‌پله‌دا كه‌ یه‌كێكه‌ له‌ هۆكاره‌ سه‌ره‌كىیه‌كانى ژانى ده‌مارى سمت و رانه‌.
زانست سه‌لماندوویه‌تى كه‌ چه‌ورى له‌ جۆرى كۆمه‌ڵه‌ى ئۆمێگا3 گرنگییه‌كى زۆرى هه‌یه‌ له‌ چاره‌سه‌رى هه‌وكردنى ده‌ماره‌ شانه‌كان , ئه‌ویش دووه‌م هۆكارى سه‌ره‌كى ئه‌م نه‌خۆشییه‌یه‌.
كتێبێكى تایبه‌تى له‌م بواره‌دا ده‌رچوو له‌ ساڵى (1998)دا له‌لایه‌ن جۆیل كریمه‌ر, پرِۆفیسۆر له‌ پزیشكى و به‌شى رِوماتیزم له‌ قوتابخانه‌ى پزیشكى له‌ نیویۆرك. كتێبه‌كه‌ به‌ناوى "چه‌ورى پزیشكى و هه‌وكردن "ه‌ (8).
دووه‌م سوود له‌ فه‌رمووده‌كه‌وه‌:
مه‌رِى چۆڵه‌وانى ئه‌ژى له‌سه‌ر گیاى سروشتى و برِێكى زۆر چه‌ورى له‌ جۆرى كۆمه‌ڵه‌ى ئۆمێگا 3 تێدایه‌, زانایان 700 جۆر ده‌رمانیان لێده‌رهێناوه‌. مه‌رِیش ئه‌و چه‌ورىیه‌ سوودبه‌خشانه‌ى له‌و گیایه‌وه‌ وه‌رگرتووه‌ و له‌ كلكیدا كۆیده‌كاته‌وه‌.
سێیه‌م سوود: پێغه‌مبه‌ر (صلى الله علية وسلم) ده‌فه‌رموێت یه‌كه‌م جار گه‌رم بكرێت , له‌به‌رئه‌وه‌ى به‌كتریا و میكرۆب بكوژێت به‌ هۆى ئه‌م گه‌رمییه‌وه‌.
چواره‌م سوود: پێویسته‌ له‌ سىَ رِۆژدا وه‌ریبگرێت , زیاتر نه‌بێت , بۆ ئه‌وه‌ى توشى ئۆكسیده‌یشن نه‌بێت و نه‌ترشێت.
پێنجه‌م: پێویسته‌ گه‌ده‌ به‌تاڵ بێت له‌ كاتى وه‌رگرتنیدا : بۆئه‌وه‌ى هیچ رِۆنێكی تر مونافه‌سه‌ى مژینه‌وه‌ى نه‌كات له‌ كۆئه‌ندامى هه‌رسدا .

په‌راوێزه‌كان:
1.    Sciatica
2.     السلسلة الصحيحة, رقم الحديث : 1899.
3.    sciatic nerve
4.     gamma linoleic acid “GLA”
5.    ترِانز : جۆرێكه‌ له‌ رِیزبوونى ئه‌ندازه‌یى ئاوێته‌ ئه‌ندامیه‌كان.
6.    ALPHA linoleic acid “ALA”
7.    FATTY ACIDS
8.    The medical fats