wa dakamm]]>kani-slimany نووسی:دةس خؤش كاك رزكار زانياريكى زؤر بةسوودة
بةلام زؤربةى كؤمةلكاى ئيمة ريك بةبيجةوانةى ئةمةوة جى بةجى دةكةن هةموو خالةكان ...........:)
کانی خان وابزانم خاڵهکان زۆر سادهن هیچ زحمهتی تێدانیه تهنیا بیر خستنهوهیه:)
سوپاس بۆ پهیامهکهت:)
كاك رزكار وابزانم بةريزتان لة مةبةستى من تينةكةيشتن
من نةم ووتووة ئةو بةباتةى تؤ بلاوت كردؤتةوة هيج ئيشكاليكى هةبى
ئةمة ليكؤ لينةوة ية راستة هةموومان دةزانين
بةلام من باسى كؤمةلكاى خؤمان دةكةم ئةويش هةموويا نا
1-كةنان خورا هةر لة سةر سفرةكة جا يى دةخؤن يان جكةرة دةكيشن
2-دواى جا يةكسةر ميوة دةخؤن
3- ئةكةر زؤريان خواردبوو ئةوا دة جن بياسة دةكةن يان سكيان دةبةستن
بههیوای تهندروستی باش بۆ گشت لایهك دةخوازين
]]>دةس خؤش كاك رزكار زانياريكى زؤر بةسوودة
بةلام زؤربةى كؤمةلكاى ئيمة ريك بةبيجةوانةى ئةمةوة جى بةجى دةكةن هةموو خالةكان ...........:)
کانی خان وابزانم خاڵهکان زۆر سادهن هیچ زحمهتی تێدانیه تهنیا بیر خستنهوهیه:)
سوپاس بۆ پهیامهکهت:)
]]>بهرنامهی نان خواردنی ئێمه زۆر موخهربهته:D
تاوهکو خاوهنی ئهم بيرکردنهوه زۆر بهبين نان خواردنمان ههر ئاوا دهبێت
دهست خۆش بێت بابهتێکی جوانه.
موخهربهت چیه کاک رهوشت:D
سوپاس بۆ پهیامهکهت:)
]]>بةلام زؤربةى كؤمةلكاى ئيمة ريك بةبيجةوانةى ئةمةوة جى بةجى دةكةن هةموو خالةكان ...........:)
]]>تاوهکو خاوهنی ئهم بيرکردنهوه زۆر بهبين نان خواردنمان ههر ئاوا دهبێت
دهست خۆش بێت بابهتێکی جوانه.
]]> wa dakamm]]>ان شاءالله ئةم بابةته ئةم خالانةم تيدا بةجئ دةهينئ، جونكه من هيشتا نانم تةواو نةخواردووه داواى جا دةكةم، وة ميوةشم زؤربةى جار دواى كةميك لة نان خواردن خواردووه. وة هةندئ جار وا ريكةوتووه دواى نانخواردن بة بئ رؤيشتووم، ئينجا بةنا بةخوا ئةوةى لة بابةتةكةدا هاتووه لة هةولى جيبةجئ كردنيان دةبم.
بۆ منیش خالهکان زۆر گران نین لهگهڵ زۆربهیان راهاتوم
سوپاس کاک سهههنگ
]]>1. چا خواردنهوه له دوای نان خواردن زۆر خراپه، لهبهر ئهوهی چا هۆکاره بۆ خێرا ههرس کردن و دروستکردنی ڕێژهیهکی زۆری ترشهڵۆك له گهدهدا. ئهمهش ئهبێته هۆی له ناوبردنی ئهو پرۆتینهی
لهو بڕه خۆراکهدا ههبوو که خوراوه.
2. میوه خواردن له دوای نانخواردن ئهبێته هۆی ههوکردنی گهده،
پێویسته یهك کاتژمێر تا دوو کاتژمێر دوای نان خواردن میوهی بخورێت.
3. نابێت له دوای نان خواردن پشتێن یان کۆرسیهی توند
لهکهمهر ببهسرێت چونکه ئهبێته هۆی داخستنی
ڕیخۆڵهکان و دووجاری سک ئێشهت ئهکات.
4. خۆشۆردن له دوای نان خواردن کاریگهریهکی زۆر
خراپی ههیه بۆ بهرزکردنهوهی خوین له دهست و
قاچدا و له ههموو بهشهکانی لهشدا بهتایبهت
له سکدا ئهمهش ئهبێته هۆی له ناوچوونی ههرس.
5. له دوای نان خواردن ههوڵ به زۆر به پی نهڕۆیت، چونکه
ئهبێته هۆکار بۆ تێکچونی سیستهمی خۆراک .
6. خهوتن له دوائ نان خواردن زۆر خراپه، ئهبێته هۆی دواخستنی
ههرس و زیاد بوونی کێشی مرۆڤ و کاریگهری خراپی ههیه
بۆ ههوکردنی گهده.
7. له دوای نان خواردن ههوڵ بده جگهره مهکێشه، چونکه
یهک جگهره دوای ناخواردن بكێشیت وهک ئهوه وایه 10
جگهرهت کێشابیت، ئهمهش وا ئهکات زوتر دووچاری
شێرپهنجهت بکاتهوه.
بههیوای تهندروستی باش بۆ گشت لایهك
گوڵچین
]]>