دهوڵهمهنده به ڤیتامین c بۆ ههرزهکاران و گهنجان
زۆر بهسووده و یارمهتیدهرێکی زۆر باشه بۆ وهرزشکارانhttp://www.kurdupload.com/files/AYU31331725290.html
1- تويكلى هةنار سوودى هةية بؤ سك جوون
2-تؤوى هةنار بيست نةرم دةكات
3-دةبيتة هؤى جارةسةرى نةخؤشيةكانى كةروو هةوكردنى لةوزةتين
4-جومكة زان ناهيليت ,هةنارى ترش كاريكةرى زؤرترى هةية بؤ ميز هينان واتة ترش بةسوود ترة
5-ريى لة خيراى دل و دلة كوتى دةكريت
6-دةمارةكان بةهيز دةكات
7-نةخؤشيةكانى كةدة و هلجون ناهيليت
8-دةنك و دةنكة زيةكان باش دةكات
]]>دةس خؤش زانيارى بةسوودة
]]>دةس خؤش زانيارى بةسوودة
زۆرینەمان ئەوە دەزانین كە لیمۆ و پرتەقاڵ بڕێكی زۆری ڤیتامین C یان تێدایە، لە كاتێكدا زۆرینەمان نازانین ئەو دوو میوەیە چەند ڤیتامینی تری تێدایە كە رۆڵی هەیە لە چارەسەركردنی زۆر نەخۆشیدا یان پاراستنی لەش لێیان وەك سەرمابوون و نەخۆشی ئەسقەربووت كە دەبێتە هۆی لاوازبوونی لەش و شیبوونەوەی مادەی جیری لە ئێسكدا.
خواردنی پرتەقاڵ یارمەتیدەرە بۆ سنوورداركردنی دەركەوتنی پەڵەی قاوەیی لە لەش و بە تایبەت لە قاچەكاندا جیا لە كاریگەریی پۆزەتیڤی ئەم میوەیە بۆ چارەسەركردنی زۆر نەخۆشیتر كە پەیوەندییان بە خراپ هەرسكردنی خۆراك و نەبوونی ویستی خواردن و بەرگری بەدەستهاتوو و هەڵئاوسانەوە هەیە.
لەش دەتوانێ هەموو ئەم سوودانە لە رێگەی خواردنی یەك پرتەقاڵەوە لە رۆژێكدا بەدەست بێنێت.
پرتەقاڵ هەروەها مادەی چەور و پرۆتین و مادەی كانزایی تێدایە وەك كالسیۆم و پۆتاسیۆم و مەوادی شەكر، ئەمە جیا لەوەی كە هەر یەك پرتەقاڵ 55 كالۆری بەلەش دەبەخشێت.
پسپۆرانی بواری خۆراك ئامۆژگاری منداڵان و قوتابییان دەكەن لەگەڵ هەر كەسێكی تردا كە پشت بە توانا عەقڵییەكانی دەبەستێت، رۆژانە پۆتەقاڵێك بخۆن لەبەرئەوەی هەستكردن بە ماندوویەتی كەم دەكاتەوە و هەروەها ئامۆژگاری دەكەن كە دایكان رۆژانە كەمێك لە شەربەتی پرتەقاڵ بدەنە منداڵەكانیان لەبەرئەوەی بەشێكی زۆری ئەو ماددانەی تێدایە كە لە شیری دایك و شیری دەستكردا هەن.
[URL=http://www.kurdupload.com/images/gMoZ1H1330368975/57318333-_______