بؤ منيش زؤر بة سود بوو
من بة لايةنى كةم رؤزى 4 ساعت بة بى ئةروم و زؤريش وةرزش ئةكةم .
خو منيش تاقةتم نيية بةلام بة زورى مالةوةم وا ئةكةم ..
ههههههههه ههرباشه له تهمهڵی دانیشتن باشتره
زۆر سوپاس خوایی گهوره مناڵهکه به دایک و باوک گهوره که انشاءالله
بابهتێكی بهسوده، وا دهیخوێنینهوه، ماڵهوهم هیچ لهو خاڵانه جێ بهجێ ناكات، هیوادارم دوای بینینی ئهم بابهته پهیڕهوی ئهم خاڵانه بكات
زۆۆۆررررر سوپاس کاپتن انشاءلله دهچێته بواری جێبهجێکردنهوه خوایی گهوره مناڵێکت بداتێ وهک باوکی خزمهت به ههولێرو کوردستان بکات انشاءلله
]]> بؤ منيش زؤر بة سود بوو ]]>]]>KTV ...
پزیشكهكان دهلێن" دهكرێت ئافرهتى دووگیان لهكاتى ئهنجامدانى ڕاهێنانى وهرزشی ، زیاتر تهندروستیهكى باش بێت و له بارودۆخێكى سروشتى دووگیانیدا بژیت .
ههروهها ئامۆژگارى ئافرهتان دهكهن كه لهكاتى دووگیانیدا پهیڕهوى ئهم خالانهى خوارهوه بكهن .:
1- خواردنهوهى بڕێكى زۆرى ئاو
2- ئهنجامدانى ڕاهێنانى وهرزشی بۆ ماوهى 30 تا 40 خۆلهك له ڕۆژێكدا ، وه چوار تا پێنج جار له ههفتهیهكدا وهرزش ئهنجام بدرێت
3- خواردنى ژهمه خۆراكى تهندروستى ساده لهكاتى پێش و پاش ئهنجامدانى وهرزش
4- لهبهركردنى جڵ و بهرگى فراوان و ئاسووده .
5- لهكاتى ههستكردن به ماندوویهتى و ئازار یهكسهر ڕاهێنانى وهرزشی ڕابگیرێت .
ههروهها ڕاهێنانى ڕۆیشتن بهپێ سوودێكى زۆر به ئافرهتانى دووگیان دهبهخشێت ، لهونهش پارێزگارى كردن له چالاكى جهستهیی و كهمتر تووشبوون به كێشهكانى دووگیانى وهكۆ داكهوتنى دووگیانى و شهكرهى دووگیانى .[/center]
]]>