swpas hiwadarm swdy botan habwbet
تۆ له ژووره‌وه نیت. تكایه بچۆژووره‌وه یان خۆت تۆمار بكه.
گرنگ!
بەخێربێیت، جگە لەم چەند بەشەی خوارەوە سەرجەم بەشەكانی یانەمان بە مەبەستی چاككاری شاردۆتەوە! لەماوەیەكی نزیكدا یانە بەتەواوی بابەتەكانی خۆی لە 2008ی ساڵی دامەزراندنیەوە تاكو ئێستا دەكەوێتە كار. [٢٠٢٣\٢\١٥]
وه‌ڵامی نوێ بنووسه
یانەی سەرهەنگ موحسین » ئایین » بۆئه‌وه‌ی له‌كاتی ڕۆژوگرتندا تینووتان نه‌بێت!! » وه‌ڵامی نوێ بنووسه
وه‌ڵامه نوێكه‌ی بنووسه و بینێره
هەموو خانە نووسراوەکان بە قەڵەوی پێویستە پڕبکرێنەوە پێش ناردنی فۆرم
لێكۆڵینه‌وه‌ی بابه‌ت / نوێترین یه‌كه‌م
ده‌ست خۆش
ده‌ست خۆش بێت .. به سوود بوو
zor swpas bo payamakantan
dast xosh babatyke zor gryang bw
[size=24]دةست خؤش بةسوودة
مانوو نةبيت [/size]
ده‌ست خۆش به‌سووده به‌رده‌وام به ...
بۆئه‌وه‌ی له‌كاتی ڕۆژوگرتندا تینووتان نه‌بێت!!![size=24][/size]
جۆری ئه‌و خۆراك و خواردنه‌وانه‌ی ڕۆژوگر به‌كاریانده‌هێنێت ڕۆڵێكی گرنگ ده‌گێڕن له تینوونه‌بوون و به‌رگه‌گرتنی تینوێتی له‌میانه‌ی كاتژمێره درێژه‌كانی ڕۆژوگرتنی مانگی ڕه‌مه‌زاندا.
د.وائل سه‌فوه‌ت، پسپۆڕی نه‌خۆشیه هه‌ناویه‌كان و گورچیله، چه‌ند ئامۆژگاریه‌ك ده‌خاته‌ڕوو بۆئه‌وه‌ی له‌گه‌ڵ به‌رزبونه‌وه‌ی پله‌كانی گه‌رمای هاوین و له‌كاتی ڕۆژوگرتندا تینووتان نه‌بێت:
-دووربكه‌ونه‌وه له خواردنی ئه‌و خواردنانه‌ی بڕێكی زۆر له به‌هاراتی تێدایه هه‌روه‌ها خواردنی سوێر و ترش به‌تایبه‌تی له ژه‌می پارشێودا، چونكه خواردنی ئه‌و خواردنانه واده‌كات له‌ش پێویستی به بڕێكی زۆر له ئاو بێت.
-له ژه‌می پارشێودا سه‌وزه و میوه‌ی فرێش بخۆن له‌به‌رئه‌وه‌ی ڕێژه‌یه‌كی زۆر له ئاو ڕیشاڵیان تێدایه و ماوه‌یه‌كی زۆر له ڕیخۆڵه‌كاندا ده‌مێننه‌وه و ئه‌وه‌ش هه‌ستكردن به برسێتی و تینوێتی كه‌مده‌كاته‌وه.
-هه‌ندێك كه‌س باوه‌ڕیان وایه خواردنه‌وه‌ی بڕێكی زۆر له ئاو له ژه‌می پارشێودا ده‌یانپارێزێت له هه‌ستكردن به تینوێتی له‌كاتی ڕۆژوگرتندا، ئه‌مه‌ش باوه‌ڕێكی هه‌ڵه‌یه چونكه زۆربه‌ی ئه‌و ئاوه له پێویستی له‌ش زیاده و بۆیه دوای چه‌ند كاتژمێرێكی كه‌م له خواردنه‌وه‌یان گورچیله‌كان فڕێی ده‌داته ده‌ره‌وه‌ی له‌ش، بۆیه هه‌وڵبده‌ن له چه‌ند كاتێكی جیاوازی شه‌ودا به‌بڕی كه‌م كه‌م ئاو بخۆنه‌وه.
-زۆر خواردنه‌وه‌ی شله‌مه‌نیه‌كان له ڕه‌مه‌زاندا به‌تایبه‌تی شه‌ربه‌ته جیاوازه‌كان و خواردنه‌وه گازییه‌كان زۆر كاریگه‌ریی ده‌خاته‌سه‌ر گه‌ده و توانای هه‌رسكردن كه‌مده‌كاته‌وه. هه‌روه‌ها هه‌ندێك كه‌س ڕاهاتوون به خواردنه‌وه‌ی ئاوی سه‌هۆڵاو به‌تایبه‌تی له‌سه‌ره‌تای به‌ربانگ كردنه‌وه‌دا و ئه‌وه‌ش تینوێتی ناشكێنێت، به‌ڵكو ده‌بێته هۆی گرژبوون و چونه‌وه‌یه‌كی مولوله‌كانی خوێن و به‌وه‌ش هه‌رسكردن لاوازده‌بێت، بۆیه ده‌بێت پله‌ی ساردی ئاوه‌كه مام ناوه‌ندی بێت و مرۆڤ به‌هێواشی بیخواته‌وه نه‌ك به‌یه‌كجار بڕێكی زۆر ئاو بخواته‌وه.
-خۆتان دوور بگرن له ئاو خواردنه‌وه له‌كاتی نانخواردندا چونكه ئه‌وه شێوازێكی هه‌ڵه‌یه و بوارناهێڵێته‌وه بۆ هه‌رسكردن.
-خۆتان به‌دووربگرن له خواردنه‌وه‌ی ئه‌و شه‌ربه‌تانه‌ی ماده‌ی ده‌ستكرد و ڕه‌نگ و بڕێكی ززۆر شه‌كریان تێدایه، و به‌ڵكو واباشتره شه‌ربه‌تی فرێش بخورێته‌وه.
-زۆرخواردنی زه‌ڵاته له‌به‌رئه‌وه‌ی چه‌ندین پێكهاته‌ی سودبه‌خشی تێدایه و ده‌وڵه‌مه‌نده به ڕیشاڵه‌كان و كانزاكان و ڤیتامینه‌كان كه چالاكی و زینده‌گی و ئاوی پێویست به له‌شه ده‌به‌خشن و واباشتره زه‌ڵاته‌كان ئه‌م پێكهاتانه‌ی تێدابێت: كه‌ره‌وز، خه‌یار، پیاز، قه‌رنابیت و چه‌ند جۆرێكی تر له سه‌وزه.
-پسپۆڕان پێیانوایه شووتی یه‌كێكه له میوه به‌سووده‌كان بۆ ڕۆژانی ڕه‌مه‌زان و باشتره له ده‌یان جۆر له سه‌وزه و گۆشت و هه‌ستێكی باش به گه‌ده ده‌به‌خشێت و پێویستی مرۆڤ له ئاو ڤیتامینه‌كان و كانزاكان به‌درێژایی ڕۆژ به‌تایبه‌تی له ڕۆژه گه‌رمه‌كانی هاویندا پڕده‌كاته‌وه.
s.xendan
یانەی سەرهەنگ موحسین » ئایین » بۆئه‌وه‌ی له‌كاتی ڕۆژوگرتندا تینووتان نه‌بێت!! » وه‌ڵامی نوێ بنووسه
پشتبهسته به PunBB 1.4.6, پاڵپشتیی به كوردی له [مهكۆكانی وێبچن]