بابه‌ت: چه‌ند ئامۆژگارییه‌كی گرنگ له‌ژیاندا
پسپۆڕانی بواری ته‌ندروستی، ئامۆژگاری هه‌موو لایه‌ك ده‌كه‌ن، كه بۆ ئه‌وه‌ی جه‌سته‌یه‌كی ساغ‌و ته‌ندروستییه‌كی باشیان هه‌بێت، ڕه‌چاوی ئه‌م ڕێنماییانه‌ی خواره‌وه بكه‌ن:-
1- چا خواردنه‌وه كه‌مبكرێته‌وه.
2- سه‌مون به‌گه‌رمی ڕاسته‌خۆ نه‌خورێت.
3- به‌یانیان به‌ڕێژه‌یه‌كی زۆر ئاو بخورێته‌وه، به‌شه‌وانیش كه‌مبكرێته‌وه.
4- له‌ڕۆژێكدا دووجار قاوه نه‌خۆرێته‌وه.
5- خواردنی خۆراكی سوره‌كراو به‌زه‌یت كه‌مبكرێته‌وه.
6- باشترین كاتی نووستن ده‌ی شه‌و بۆ شه‌شی به‌یانیه.
7- خۆراكێك كه چه‌وربێت‌و هه‌رسكردنی كارێكی گرانبێت، له‌دوای كاتژمێر پێنجی ئێواره‌وه نه‌خورێت.
8 -كاتێك حه‌پی چاره‌سه‌ركردنی نه‌خۆشی ده‌خۆیت، ئاوی ساردی له‌گه‌ڵ مه‌خۆره‌وه.
9- ئه‌گه‌ر نه‌توانی هه‌موو به‌یانیه‌ك وه‌رزش بكه‌ی باشترین كات پێنج بۆ هه‌شتی شه‌وه.
101- ئه‌گه‌ر شه‌حنی مۆبایله‌كه‌ت زۆر دابه‌زیبوو، وه‌ڵامی ته‌له‌فون مه‌ده‌ره‌وه، چونكه ڕێژه‌ی شه‌پۆله‌كه‌ی زیاتر له هه‌زار جاره، كه وه‌ڵامی ته‌له‌فونیش ده‌ده‌یته‌وه گوێی ڕاست به‌كاربهێنه، چونكه ڕاسته‌خۆ كاریگه‌ری له‌سه‌ر مێشكت ده‌بێت ئه‌گه‌ر گوێی چه‌په‌ت به‌كاربهێنیت.
کەئاشنات کرد لەیەکیان نەکەیت
