وه‌ك ئه‌زانین به‌كارهینانی هه‌رشتیك كاتی خۆی هه‌یه‌ پیویسته‌ زیاده‌ره‌وی له‌به‌كارهینانیدا نه‌كه‌ین و به‌پی پیویست به‌كاری بهینین چونكه‌ ئه‌بیته‌ هۆی زیان به‌خشین به‌ئه‌ندامه‌كانی له‌ش

یه‌كیك له‌ زۆر به‌كارهینراوه‌كانی ئه‌مرۆ كومپیوته‌ره‌ به‌ریژه‌یه‌كی ئیجگار زۆر به‌كارده‌هینریت به‌بیئه‌وه‌ی گوی بدریت به‌لایه‌نه‌ خراپه‌كانی

له‌تویژینه‌وه‌ی تازه‌دا ده‌ركه‌وت به‌كارهینانی كومپیوته‌ر له‌ شه‌وی دره‌نگ زیان گه‌یاندنه‌ به‌له‌ش چونكه‌ ئه‌بیته‌ هۆی تیكچونی كاتی خه‌وتن

له‌به‌رئه‌وه‌ی شاشه‌ی كومپیوته‌ر ئه‌و روناكییه‌ی لیی ده‌رده‌چیت له‌رووی بایولوژیه‌وه‌ كاریگه‌ری له‌ سه‌ر تیكچونی خه‌وتن هه‌یه‌ به‌هۆی تیكچونی ده‌ردانی هۆرمۆنی میلاتونین
وه‌ئه‌م هۆرمۆنه‌ لیپرسراوه‌ له‌ریكخستنی كاتی خه‌وتن به‌هۆی روناكیه‌وه‌ كاریگه‌ری كه‌م ده‌بیته‌وه‌ چونكه‌ ئه‌و روناكییه‌ی له‌وشاشه‌یه‌وه‌ ده‌رده‌چیت زۆر به‌هیزه‌ و زیان به‌چاویش ده‌گه‌یه‌نیت

پله‌ی گه‌رمی له‌ش و لیدانی دل كاریگه‌رن له‌سه‌ر ئه‌م هۆرمۆنه‌ له‌ حاله‌تی نه‌خۆشیدا

وه‌ك هه‌موومان ئه‌زانین كه‌ خه‌وتنیش سودی هه‌یه‌ و په‌یوه‌ندی به‌میشكه‌وه‌ هه‌یه‌ بۆ پیویسته‌ زۆر ئاگاداری باری دروستی خۆمان بین و زیان به‌ ته‌ندروستیمان نه‌گه‌یه‌نین

به‌هیوای ته‌ندروستیه‌كی باش بۆتان