سودەکانی پرتەقاڵ

پرته‌قاڵ یه‌كێكه‌ له‌ میوه‌ زۆربڵاوه‌كان و چه‌ندین جۆری جیاوازی هه‌یه‌، به‌پێی سه‌رچاوه‌ زانستیه‌كانیش پرته‌قاڵ به‌ هه‌مو جۆره‌كانیه‌وه‌ چه‌ندین سودی ته‌ندروستیان هه‌یه‌ له‌وانه‌ش:
1. سەرچاوەیەکی سەرەکی ڤیتامین b6ه‌و زۆر گرنگ و پێویستە بۆ ژنانی دوگیان، چونکە لە کاتی دوگیانیدا رێژەی پێویسی ئەم ڤیتامینە لە جەستەیان دادەبەزێت کە دەبێتە هۆی زیانگەیاندن هەم بە دایکه‌كه‌و هەم بە کۆرپەلەكه‌ی‌.
2. پرتەقاڵ رێژەی چەوری کەمە و هەرسیشی ئاسانە بەهۆی کەمی رێژەی (کۆڵنیودرات)ەوە تیَیدا، بەتایبەت دوای وەرزش و چالاکیەیە جەستەییەکان، خواردنی پرتەقاڵ وزە دەگەڕێنێتەوە بۆ ماسولکەکان.
3. بەهۆی بونی رێژەی زۆری ماددە هەرسکەرەکان تیَیدا پرتەقاڵ دەبێتە هۆی دابەزاندنی کۆلسترۆلی خوێن و ئەمەش دەبێتە هۆی کەمبونەوەی نەخۆشیەکانی دڵ.
4. بەهۆی بونی خوێی‌ کانزایی تێیدا، کاری هەرسكردنی ئاسان دەبێت، سیستمی بەرگریش بەهێز دەکات، بۆیە ئامۆژگاری دەکرێت بەیانیان بەر لە نانخواردن پەرداخێک شەربەتی پرتەقاڵ بخورێتەوە .
5. دژی (تا) کاردەکات و پلەی گەرمی بەرزی لەش دادەبەزێنێت.
6. تینویەتی دەشکێنێت.
7. بۆنی پرتەقاڵ کرژی باری جەستەیی و دەرونی خاو دەکاتەوە وەک ترس و خەمۆکی.
8- بە ئەنتی ئۆکسیداندێکی باشی جەستە دادەنرێت.
9- دژی مادە زیانبەخش و ژەهراویەکانی لەش کاردەکات، بۆیە دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی مەترسیەکانی نەخۆشی شێرپەنجە کە لەئەنجامی بونی ژەهرو تێکچونی خانەکانەوە دروست دەبێت.