بابه‌ت: 7شت مەکەدوای نانخواردن
پزشیکه‌کان له لێکۆڵینه‌وه‌ی ئه‌مجاره‌یاندا ده‌ریان خستووه
که له دوای نان خواردن 7 شت هه‌ن نابێت بکرێن، چونکه
زیان به له‌شی مرۆڤ ئه‌گه‌یه‌نێت.
1. چا خواردنه‌وه له دوای نان خواردن زۆر خراپه، له‌به‌ر ئه‌وه‌ی چا هۆکاره بۆ خێرا ههرس کردن و دروستکردنی ڕێژه‌یه‌کی زۆری ترشه‌ڵۆك له گه‌ده‌دا. ئه‌مه‌ش ئه‌بێته هۆی له ناوبردنی ئه‌و پرۆتینه‌ی
له‌و بڕه خۆراکه‌دا هه‌بوو که خوراوه.
2. میوه خواردن له دوای نانخواردن ئه‌بێته هۆی هه‌وکردنی گه‌ده،
پێویسته یه‌ك کاتژمێر تا دوو کاتژمێر دوای نان خواردن میوه‌ی بخورێت.
3. نابێت له دوای نان خواردن پشتێن یان کۆرسیه‌ی توند
له‌که‌مه‌ر ببه‌سرێت چونکه ئه‌بێته هۆی داخستنی
ڕیخۆڵه‌کان و دووجاری سک ئێشه‌ت ئه‌کات.
4. خۆشۆردن له دوای نان خواردن کاریگه‌ریه‌کی زۆر
خراپی هه‌یه بۆ به‌رزکردنه‌وه‌ی خوین له ده‌ست و
قاچدا و له هه‌موو به‌شه‌کانی له‌شدا به‌تایبه‌ت
له سکدا ئه‌مه‌ش ئه‌بێته هۆی له ناوچوونی ههرس.
5. له دوای نان خواردن هه‌وڵ به زۆر به پی نه‌ڕۆیت، چونکه
ئه‌بێته هۆکار بۆ تێکچونی سیسته‌می خۆراک .
6. خه‌وتن له دوائ نان خواردن زۆر خراپه، ئه‌بێته هۆی دواخستنی
ههرس و زیاد بوونی کێشی مرۆڤ و کاریگه‌ری خراپی هه‌یه
بۆ هه‌وکردنی گه‌ده.
7. له دوای نان خواردن هه‌وڵ بده جگه‌ره مه‌کێشه، چونکه
یه‌ک جگه‌ره دوای ناخواردن بكێشیت وه‌ک ئه‌وه وایه 10
جگه‌ره‌ت کێشابیت، ئه‌مه‌ش وا ئه‌کات زوتر دووچاری
شێرپه‌نجه‌ت بکاته‌وه.
به‌هیوای ته‌ندروستی باش بۆ گشت لایه‌ك
گوڵچین
wa dakamm
