١٠%   ئه‌و خوێنه‌ى دڵ پاڵى ده‌دات بۆ به‌شه‌کانى له‌ش به‌ته‌نها بۆ ده‌زگاى هه‌رس ده‌چێت بۆ ئه‌نجامدانى کردارى هه‌رسکردن ، له‌ کاتى به‌ڕۆژووبوون ده‌زگاى هه‌رس ئه‌م ڕێژه‌یه‌ى ناوێت و ڕێژه‌که‌ زۆر که‌م ده‌بێته‌وه‌ ،ئه‌مه‌ش ئه‌وه‌ ده‌گه‌یه‌نێت دڵ کارێکى گه‌وره‌ى له‌ ئه‌ستۆ نامێنێت و تا ڕادده‌یه‌ک پشوو ده‌دات.
له‌لایه‌کى تر به‌هۆى سوتانى به‌شێک له‌ چه‌ورى هه‌ڵگیراوى ناو له‌ش

به‌ هۆى به‌ڕۆژوو بوون ڕێژه‌ى کۆلیسترۆلى خراپی ناوخوێن که‌م ده‌بێته‌وه‌، ئه‌م چه‌وریه‌ش کۆلیسترۆلى خراپی ناوخوێن: 
١-    له‌ سه‌ر دیوارى خوێن ده‌نیشێت و دیوارى خوێنبه‌ره‌کان ته‌سک ده‌کاته‌وه‌.
٢-    دیوارى خوێنبه‌ره‌کان ڕه‌ق ده‌کات
٣-     په‌ستانى خوێن به‌رز ده‌کاته‌وه‌
٤-    خوێن ده‌مه‌یه‌نێت و دڵ و مێشک و به‌شه‌کانى له‌ش توشى جه‌ڵته‌ ده‌کات.  سه‌رچاوه‌ www.quran-kurd.com