زۆر به‌خێر بێیت نه‌هرین ، تۆهاوری ئیمه‌ی ئه‌زیزم
هیوادارم له‌گه‌ڵمان به‌رده‌وام بی
تۆ له ژوورهوه نیت. تكایه بچۆژوورهوه یان خۆت تۆمار بكه.
گرنگ!
بەخێربێیت، جگە لەم چەند بەشەی خوارەوە سەرجەم بەشەكانی یانەمان بە مەبەستی چاككاری شاردۆتەوە! لەماوەیەكی نزیكدا یانە بەتەواوی بابەتەكانی خۆی لە 2008ی ساڵی دامەزراندنیەوە تاكو ئێستا دەكەوێتە كار. [٢٠٢٣\٢\١٥]
هه‌ڵبژاردنه‌كانی گه‌ڕان (په‌ڕه‌ی 32 له 35)
یانەی سەرهەنگ موحسین » پهیامهكانی Ahmad Goran
په‌یام دۆزرایه‌وه [ 1،303 بۆ 1،344 له 1،437 ]
1،303 2010-06-29 06:38:47
وه‌ڵام: سڵاو منیش نه‌هرین بناسن !! (9 وه‌ڵام, نووسراو له یه‌كترناسین)
1،305 2010-06-29 04:53:44
وه‌ڵام: شعرێکی ڕه‌نج سه‌نگاوی (12 وه‌ڵام, نووسراو له شیعر)
ده‌ست خۆش هۆنراوه یه‌کی زۆر خۆشه
1،306 2010-06-29 04:51:40
وه‌ڵام: شه‌ش وته‌ی زۆۆۆر جوان و پر مانا (13 وه‌ڵام, نووسراو له وته)
زۆر سوپاس هاورێیان
1،307 2010-06-29 04:48:34
وه‌ڵام: هه‌ولێرله شه‌رگاتی برده‌وه و به‌ته‌نها له‌پله‌ی یه‌كه‌م مایه‌وه (9 وه‌ڵام, نووسراو له وه‌رزش)
ده‌ست خۆش بۆ ئه‌م هه‌واله خۆشه
1،308 2010-06-29 04:44:39
وه‌ڵام: پــۆستــــه‌ری شیعــــر‌ی زۆر جوان (9 وه‌ڵام, نووسراو له پۆسته‌ره شیعر)
zor swpas
1،309 2010-06-29 03:50:41
وه‌ڵام: به‌هۆی كاریگه‌ریی بانگدانه‌وه شه‌ش ئه‌وروپی موسڵمان بوون (8 وه‌ڵام, نووسراو له ئایین)
ده‌ست خۆش بێت کاک دیار
هه‌والێکی زۆر خۆشه
1،310 2010-06-29 03:29:17
وه‌ڵام: نهێنی جوانی كەسایەتیت لە (نا)..(بۆچی)..(كەواتە)!!!!!!!! (11 وه‌ڵام, نووسراو له هه‌مه‌ڕه‌نگ)
ده‌ست خۆش
1،311 2010-06-29 03:07:47
وه‌ڵام: مه‌سعود ئۆزێڵ حه‌زده‌كات له‌گه‌ڵ میسیدا یاری بكات (3 وه‌ڵام, نووسراو له وه‌رزش)
DEST XOSH
1،312 2010-06-29 03:02:48
بابه‌ت: شه‌ش وته‌ی زۆۆۆر جوان و پر مانا (13 وه‌ڵام, نووسراو له وته)
1. ئه‌گه‌ر ویستت له‌پاش مردن ناوت ببرێت ئه‌وا له‌م دوانه یه‌کێکیان بکه ، کارێکی وابکه که‌شیاوی نوسینبێت یان بنوسه بۆ ئه‌وه‌ی شایه‌نی مانه‌وه‌بێت (فرانکلی)
2. ئامۆژگاری کردن وه‌ک یارمه‌تی دان وایه (بلوتۆس)
3. ئه‌گه‌ر نه‌توانی دۆست بۆخۆت په‌یداکه‌یت دۆژمن بۆخۆت زۆر مه‌که ( یۆنانی)
4. هیچ نه‌وتن له‌وته‌ی بیجی چاکتره (ئینگلیز)
5. له‌به‌ڵێندا سست به‌و له به‌جێهێنانیدا چوستبه ( ئینگلیز)
6. که‌سێک به‌شوێن زانست و زانیاریدا بگه‌رێت به‌هه‌شت بۆخۆی دابین ده‌کات ، هه‌رکه‌سێکیش به‌شوێن تاوان و گوناهدابگه‌رێت ئاگری دۆزه‌خ خۆی بۆ ئاماده ده‌کات (ئیمامی علی)
نوسینی\ شه‌نێ
1،313 2010-06-29 02:10:32
وه‌ڵام: ئه‌لیسا (12 وه‌ڵام, نووسراو له ئه‌لبومی وێنه‌كان)
ده‌ست خۆش قوربان
1،314 2010-06-29 02:07:22
وه‌ڵام: ويــــنــــةى ئــــالاى كــــــوردســــتـــــان (14 وه‌ڵام, نووسراو له ئه‌لبومی وێنه‌كان)
ده‌ست خۆش کاکه دلبه‌ر گیان زۆر جوانه سه‌رکه‌وتووبی
1،315 2010-06-29 02:04:37
وه‌ڵام: وێنه‌ی مکه و مدینه له دوارۆژ چی لێ دێ (14 وه‌ڵام, نووسراو له ئه‌لبومی وێنه‌كان)
ده‌ست خۆس کاکه وه‌ن گیان زۆرزۆر جوان
خوا بت پاریزیت ته‌مه‌ن هه‌ر درێژ بێت
1،318 2010-06-28 16:47:14
بابه‌ت: دلــم دوو دڵ بوو (5 وه‌ڵام, نووسراو له شیعر)
[size=16]دلـم سه‌ره‌تا ئه‌مــره زۆر خـــۆش بوو
لـــــه‌نـــاو خه‌نده‌یا به ئه‌شق شاد بوو
لـه سیـنـه‌ی تـــــۆدا دلــم دوو دڵ بوو
هـه‌ر چه‌ند خه‌یاڵی دووری تۆم پێ بوو
ئه‌ویش خـــــــه‌مێکی قوڵــــی دلم بوو
خـه‌نده‌ی لـێـوانت بــۆ مـــن دنـیـا بوو
پـێـنـوســی لـێـوم پـه‌ره‌ی لــێـوت بوو
نـووسینی کـــۆچـــی زۆر لا گران بوو
هـــــــه‌ر چــه‌نده زارم توانائه‌ی نه‌بوو
مــاڵ ئاوای کــــــات به رۆیشتنت زوو
رۆژگـارو کاتــــم زۆر زوو تـه‌واو بوو
دیـــــار بو کـــه خه‌تای کات ژمێرم بوو
یاخود خـۆشـــی مــن هه‌ر ئه‌وه‌نده بوو
fgull.ueuo[/size]
1،319 2010-06-28 16:16:40
بابه‌ت: 30 هۆكار ده‌بێته هۆی خاوی كۆمپيوته‌ر (5 وه‌ڵام, نووسراو له ته‌كنه‌لۆژیا)
هۆكار ده‌بێته هۆی خاوی كۆمپيوته‌ر
-----------------------------------------
1. دابه‌زاندنی گه‌لێك به‌رنامه كه له‌وانه‌يه گرنگ نه‌بن.
2. نه‌گونجانی هه‌ندێ كارت له‌گه‌ڵ ئامێره‌گه.
3. به‌ستنی كارتی جۆراو جۆر ، به تايبه‌تی كارتی ڤيديۆو كارتی سيدی ڕايته‌ر.
4. بوونی هه‌ڵه‌و له‌كاركه‌وتنی يه‌كێك له مه‌له‌فه‌كانی سيسته‌م ، كه له‌سه‌ر ئامێره‌كه‌يه.
5. جياوازی ئه‌و ڕامانه‌ی (RAM) كه داده‌نرێن بۆ ئامێره‌كه ، ده‌بێته هۆی دروست بوونی كێشه.
6. بوونی هه‌ندێ هه‌ڵه‌ی ته‌كنيكی له‌سه‌ر بۆڕدی دايك (mother board) به تايبه‌تی كارته‌كان و ڕامه‌كان.
7. به‌ڕێكی دانه‌به‌زاندنی به رنامه‌ی (zone alarm) كه ئه‌ويش هۆكارێكه بۆ خاوی كۆمپيوته‌ر.
8. كردنه‌وه‌ی لاپه‌ڕه‌كانی ئينته‌رنێت بێ ئه‌وه‌ی په‌يوه‌ند بيت به تۆڕ.
9. كردنه‌وه‌ی لاپه‌ڕه‌كانی ڕه‌شی ئينته‌رنێت.
10. كردنه‌وه‌ی به‌رنامه‌ی وۆرد له‌كاتی بينينی لاپه‌ڕه‌كانی ئينته‌رنێت.
11. گواستنه‌وه‌ی خێرا به‌سه‌ر لاپه‌ڕه كراوه‌كانی ئينته‌رنێت.
12. به‌رنامه‌ی (anti virus) ئه‌گه‌ر به‌ته‌واوی دانه‌به‌زێنرێت.
13. كردنه‌وه‌ی به‌رنامه‌كانی دابه‌زێنراو له‌كاتی به‌كارهێنانی ئينته‌رنێت.
14. زۆربوونی پێكبه‌ستراو ، كه به‌ديار ده‌كه‌ون له‌كاتی به‌كارهێنانی ئينته‌رنێت.
15. په‌ستانی كۆمپيوته‌ر ، ئه‌ويش به‌كردنه‌وه‌ی په‌نجه‌ره‌ی زۆر.
16. كردنه‌وه‌ی ئه‌و مه‌له‌فانه‌ی كه له‌لايه‌ن ماسنجه‌ره‌وه ده‌نێردرێن.
17. كردنه‌وه‌ی سايته‌كانی به‌دڕه‌وشتی (سايتی سێكسی) كه گه‌وه‌ترين هۆكارن بۆ دروست بوونی ده‌يان كێشه.
18. په‌ستان له‌سه‌ر هارددسك به‌هۆی زۆری به‌رنامه دابه‌زاندن.
19. زۆر وه‌رگر‌تنی وێنه له‌سايته‌كان.
20. بوونی ڤايرۆس له‌ناو ئامێره‌كه.
21. نوێ نه‌كردنه‌وه‌ی به‌رنامه‌ی (anti virus) به شێوه‌يه‌كی ده‌وری.
22. چاره‌سه رنه‌كردنی گرفته‌كان ، له ڕێی به‌دواگه‌ڕانيان ، وه مانه‌وه‌يان تازۆر ده‌بن.
23. دابه‌زاندنی ويندۆز به‌سه‌ر ويندۆز ، به‌بێ فۆرمات كردن.
24. ئيش پێكردنی هه‌ندێ سيدی ناته‌واو.
25. ته‌واو نه‌بوونی سيدی ويندۆز ، كه له‌كاتی دابه‌زاندنی ويندۆز ڕووده‌دات.
26. هه‌ڵنه‌سان به كرداری چاره‌سه‌ری چاكردنه‌وه‌ی ئامێر ، به شێوه‌يه‌كی به‌رده‌وام.
27. لانه‌بردنی مه‌له‌فاتی كاتی پارێزراو (Temp).
28. لانه‌بردنی مه‌له‌فاتی كاتی ئينته‌رنێت ، كه هێشتنه‌وه‌يان ده‌بێته هۆی زۆربوونی ئه‌م مه‌له‌فانه ، وه دوايی ده‌بێته گرفت.
29. فه‌حس نه‌كردنی دسكه‌كان ، وه خاوێن نه‌كردنه‌وه‌يان ، وه سه‌فته نه‌كردنيان.
30. كارپێكردنی به‌رنامه‌ی (real player) بۆ گوێگرتن له گۆرانی و مۆسيقا ، له‌كاتی به‌كارهێنانی تۆڕی ئينته‌رنێت.
sangawy.net
1،320 2010-06-28 15:27:36
بابه‌ت: بۆ بێ ده‌نگی ؟ (0 وه‌ڵام, نووسراو له شیعر)
بۆ بێده‌نـگی نـامـدوێنی چـی بـلـَێم بیكــه‌م به تكــات
به‌ته‌نها چاوم خۆش ئه‌وێ گه‌ر بڵێی ئه‌یكه‌م به‌فیدات
دڵ له سینه بێته ده‌رێ بۆت ده‌ر دێنم بێ شـك بـه لـێـم
هه‌ر وشه‌یه‌ك لای تۆ جوانه من به هۆنراوه بۆت ئه‌ڵێم
بێ شكم جوانترین كه‌سی ، لـــه ئه‌ویـنـیـشــت دڵنیام
كه‌ئه‌ت بینم تۆی خه‌یالـَم فـرمێسكـمی كاتێك ته‌نیام
بۆیه لای كه‌س باست ناكه‌م تا كـه‌س تێ نـه‌گا له دڵم
تا هیچ كه‌سێ ئاشنا نه‌بێ به‌ڕه‌نگ و ڕوخـسـاری گـوڵـم
ئه‌و كه‌سه‌ی من خۆشم ئه‌وێ له‌ناو دڵما گه‌وره ئه‌بێ
بۆیه حه‌زناكه‌م هیچ كه‌سێ به‌دیداری چاوی شادبی
سامان سه‌نگاوی
[size=19]بابه‌ت دووباره‌یه ، پێشتر لێره بڵاوكرایته‌وه :[/size] http://www.ysm21.net/viewtopic.php?id=17045&p=1
(به‌ڕێوبه‌رایه‌تی)
1،321 2010-06-28 15:21:55
بابه‌ت: پــۆستــــه‌ری شیعــــر‌ی زۆر جوان (9 وه‌ڵام, نووسراو له پۆسته‌ره شیعر)
هیوادارم به‌دڵتان بێت
1،322 2010-06-28 15:08:49
وه‌ڵام: نوكنةيةكى خؤش (13 وه‌ڵام, نووسراو له نوكته)
هههههههههههه
ده‌ست خۆش زۆر خۆش بوون
1،323 2010-06-28 14:52:37
وه‌ڵام: جونترین یاریزان له جیهان ببینه (9 وه‌ڵام, نووسراو له وه‌رزش)
رۆنالدینهۆ ڕه‌نگی ده‌ستی جه‌سته‌كه‌ش
وه‌ك ئه‌فریقیان ده‌چێت
1،324 2010-06-28 14:28:37
وه‌ڵام: به‌هجه‌ت یه‌حیا (4 وه‌ڵام, نووسراو له هونه‌ری)
ده‌ست خۆش بێت گیانه‌که‌م بؤ ئه‌م هه‌واله به هیوای سه‌رکه‌وتوو ن
1،325 2010-06-28 14:04:43
وه‌ڵام: خؤشترين شعرى موبايل (1 وه‌ڵام, نووسراو له شیعر)
ده‌سته‌كانت خۆش بۆ ئه‌م هۆنراوه جوانه
به‌ڵام ئه‌ی سه‌رچاوه
1،326 2010-06-28 13:57:50
وه‌ڵام: بۆچی مه‌یمون مۆز ده‌خوات (8 وه‌ڵام, نووسراو له هه‌مه‌ڕه‌نگ)
ده‌ست خۆش بۆ ئه‌م بابه‌ته
خۆ مۆز خۆشه
1،327 2010-06-28 04:54:46
وه‌ڵام: دوو ووتةى بةنرخ (5 وه‌ڵام, نووسراو له وته)
ده‌ست خۆش دڵبه‌ر خان ووته‌كانت زۆر جوانه
1،328 2010-06-28 04:52:22
وه‌ڵام: ژیانی یاریزان ریكاردۆ كاكا (6 وه‌ڵام, نووسراو له وه‌رزش)
زۆر سوپاس هاورێیان بۆ په‌یامه‌کانتان
1،329 2010-06-28 04:47:07
وه‌ڵام: زیکری (به‌یانی،ئێواره،کاتیبانگدان) به‌ده‌نگ (2 وه‌ڵام, نووسراو له ئایین)
ده‌ست خۆش شتێکی زۆرپیویسته بۆ مرۆڤ
1،330 2010-06-28 04:43:17
بابه‌ت: شه‌ربه‌تى پرقاڵى سوور بخۆره‌وه‌كێشى له‌شت داده‌به‌زێت (1 وه‌ڵام, نووسراو له هه‌مه‌ڕه‌نگ)
به‌پێى توێژینه‌وه‌یه‌ك كه‌تازه‌ئه‌نجامدراوه‌و ئه‌وه ده‌ركه‌وتووه كه‌خواردنه‌وه‌ى شه‌ربه‌تى پرته‌قاڵى سوور ده‌بێته‌هۆى هێنانه‌خواره‌وه‌ى كێشى له‌شى مرۆڤ.
لێكۆڵه‌رانى ئیتاڵى له‌میانه‌ى ئه‌نجامدانى توێژینه‌وه‌یه‌ك گه‌یشتوونه‌ته‌ئه‌و ئه‌نجامه‌ى كه‌خواردنه‌وه‌ى شه‌ربه‌تى پرته‌قاڵى سوور یارمه‌تیده‌ره‌بۆ هێنانه‌خواره‌وه‌ى كێشى له‌شى مرۆڤ .
له‌لایه‌ن خۆیانه‌وه‌زانایانى زانكۆى میلان به‌هاریكارى زانایانى په‌یمانگاى ئه‌وروپى بۆ زانسته‌كانى وه‌ره‌م له‌ئیتاڵیا گه‌یشتوونه‌ته‌ئه‌و ئه‌نجامه‌ى كه‌خواردنه‌وه‌ى جۆرێك له‌شه‌ربه‌تى پرته‌قاڵ ده‌بێته‌هۆى كاركردن له‌سه‌ر هێنانه‌خواره‌وه‌ى رِێژه‌ى چه‌ورییه‌كانى ناو له‌ش به‌مه‌ش ده‌بێته‌هۆى هێنانه‌خواره‌وه‌ى كێش.
ئه‌مه‌و ئه‌و زانایانه‌هه‌ڵساون به‌ئه‌نجامدانى ئه‌و تاقیكردنه‌وانه‌له‌سه‌ر مشك و بۆیان ده‌ركه‌وتووه‌كه‌خواردنه‌وه‌ى شه‌ربه‌تى پرته‌قاڵى سوور كه‌به‌پرته‌قاڵى (ئه‌بو سره) ناسراوه‌و له‌گه‌ڵ پرته‌قاڵى سوور كه‌به‌پرته‌قاڵى خوێن ناسراوه‌ده‌بنه‌هۆى له‌ناوبردنى رِێژه‌چه‌ورییه‌كى زۆر له‌ناو له‌ش.
xayal.orgfree
1،332 2010-06-28 04:40:04
وه‌ڵام: خشته‌ی گشت یارییه‌كانی خولی ئینگلته‌را له‌جه‌وله‌ی 1 تاكو19 (3 وه‌ڵام, نووسراو له وه‌رزش)
ده‌ست خۆش کاکهSanyNaseh هیوادارم هه‌رسه‌رکه‌وتوو بی
انشاالله ئه‌م سالیش بۆ چیلسیه
1،333 2010-06-28 04:35:00
وه‌ڵام: نـــــامــــه و ده نـــــك (10 وه‌ڵام, نووسراو له شیعر)
زۆر جوانه
ده‌ست خۆش
1،334 2010-06-28 04:33:21
وه‌ڵام: ئه‌م وێنه‌یه‌كێیه (5 وه‌ڵام, نووسراو له هه‌مه‌ڕه‌نگ)
ده‌ست خۆش
وا بزانم كه‌ریم بینزیمه‌یه
1،335 2010-06-28 04:31:09
وه‌ڵام: هۆڵندای بۆقۆناغی هه‌شته‌م و سلۆڤاكیا ماڵئاوه (2 وه‌ڵام, نووسراو له وه‌رزش)
ده‌ست خۆش هه‌واله‌کی خۆشه
هیوادارم به‌رده‌وام بی
1،336 2010-06-28 04:25:25
وه‌ڵام: 2 وێنه بۆ سه‌ر شاشه (8 وه‌ڵام, نووسراو له ئه‌لبومی وێنه‌كان)
ده‌سته‌کانت خۆش هه‌ر ماندوو نه‌بی
1،337 2010-06-28 02:02:19
وه‌ڵام: رۆڵه‌ی عیشق.. (4 وه‌ڵام, نووسراو له پۆسته‌ره شیعر)
ده‌ست خۆش پۆسته‌ریه‌کی زۆر جوانه
1،338 2010-06-28 01:59:02
وه‌ڵام: چراخانى ئاواتم (8 وه‌ڵام, نووسراو له شیعر)
زۆرسوپاس بۆ په‌یامه‌که‌ت ده‌که‌م
1،339 2010-06-28 01:57:18
وه‌ڵام: (-( ڕه نــگــه ئـــــــازیـــــز ! )-) (9 وه‌ڵام, نووسراو له شیعر)
ده‌ست خۆش هۆنراوه‌یه‌کی زۆر جوانه
1،340 2010-06-27 21:19:48
وه‌ڵام: خۆ دڵی من وه ک تۆ نیه (6 وه‌ڵام, نووسراو له شیعر)
ده‌ست خۆش هۆنراوه‌یه‌کی زۆر جوانه هه‌ر سه‌رکه‌وتوو بی
1،341 2010-06-27 21:17:18
وه‌ڵام: به جارێ ماڵی وێرانم ئهویشم چــــوو ئهمیشـــم چوو (12 وه‌ڵام, نووسراو له شیعر)
ده‌ست خۆش زۆر جوانه
1،342 2010-06-27 15:38:52
وه‌ڵام: ناوى خؤت بنوسه و وينةى كورى خوت ببينه ههههههه (35 وه‌ڵام, نووسراو له ته‌كنه‌لۆژیا)
ده ست خوش شتێکی جوانه
1،343 2010-06-27 15:22:10
بابه‌ت: ڤیتامینه كان (3 وه‌ڵام, نووسراو له هه‌مه‌ڕه‌نگ)
وشه‌ی ڤیتامین مانای چیه؟ :
وشه‌ی ڤیتامین له دوو برگه پێك هاتووه (vita) واته : ژیان ، (amins) ماده‌یه‌کی کیمیایه (ئه‌مین) واتای هه‌ردووکیان(vitamine) مادده‌ی کیمیایی پێویست بۆ ژیان ، وه‌ك ده‌رکه‌وتووه ڤیتامینه‌کان له دووجۆر پێك دێن.
1-ئه‌و ڤیتامینانه‌ی که له چه‌وری ده‌توێنه‌وه (A,K,D,E
ڤیتامین (A) که پێی ده‌ڵێن ( بێتاکارۆتین)
زۆری ئه‌م ڤیتامینه ده‌بێته هۆی ژانه سه‌رێکی تووند به تایبه‌ت له منداڵ وه هه‌ندی دیارده‌ی وه‌ك ماندوبوون ، سه‌رسوڕان و قژ هه‌ڵوه‌رین .
سه‌رچاوه‌ی بوونی ئه‌م ڤیتامینه به تایبه‌تی له گێزه‌ر و په‌تاته و سه‌وز و قه‌یسی و هێلکه و جگه‌ره.
ماده‌یه‌کی زۆر پێویسته بۆ گه‌شه و پارێزگاری روو پۆشی خانه‌کان بۆ دیتن له تاریکیدا دژی نیشانه‌کانی پیرییه.
که‌می ده‌بێته هۆی راوه‌ستانی گه‌شه، که‌م بوونی کێش و که‌م بوونی دیتن
ڤیتامین (D) پێده‌لێن ( کالیسیفریۆل)
سه‌رچاوه‌ی سه‌ره‌کی (رۆنی جگه‌ری ماسی و جگه‌ر و هێلکه و که‌ر و شیر)
ژیکاری فسفۆرو کالیسیۆم کۆنترۆڵ ده‌کات ، یارمه‌تی هه‌ڵمزینی کالیسیۆم ده‌دات ، هه‌روا فسفۆر و کالیسیۆم له سه‌ر ئێسك جێگیر ده‌کات ، خاوه‌نی کاریگه‌ری گشتی له‌سه‌ر گه‌شه‌یه.
که‌می ده‌بێته هۆی پێکهێنانی نه‌خۆشی ئێسکه نه‌رمه‌ی منداڵ ، وه له به‌سا‌ڵاچوواندا ، به‌تایبه‌ت شکانی ئێسك له ژنانی به‌ساڵاچوو.
ڤیتامینی (K) پێی ده‌ڵێن : فیتۆنادیۆن
سه‌رچاوه‌ی زه‌ردێنه‌ی هێلکه ، جگه‌ر ، خاس و له ته‌ماته‌دا زۆره
که‌مت ده‌بێته هۆی ناته‌واوی خوێن مه‌یین و زیادبوونی کاتی خوێن مه‌یین ، خوێن به‌ربوونی ژێر پێست و ماسولکه و خوێنبه‌ر ، زۆر له برینی بچوك.
ڤیتامین (E) تۆکۆفیۆل
سه‌رچاوه : رۆنی گوڵه گه‌نم ، کاهوو ، مه‌عده‌نوس ، گۆشت ، جگه‌ر ، ماسی ، شیر هێلکه .
دژی ناته‌واوی ده‌مارییه‌کان و هێندێك نه‌خۆشی سوڕی خوێنه ، ساڕێژ بوونه‌وه‌ی برینه‌کان خێرا ده‌کات.
که‌می ده‌بێته هۆی له‌به‌رچوون و له دایك بوونی پێنه‌گه‌یشتوو ، تێکچوونی ده‌روونی به تایبه‌ت له مرۆڤ له کاتی گه‌شه کردندا.
ڤیتامین (C) ترشی ئه‌سکۆربیك
سه‌رچاوه‌ی : پرته‌قاڵ و لیمۆ و میوه‌ی تازه و پیاز ، سپێناغ و شیر.
به‌که‌ڵکترین و به‌سودترین ڤیتامینه بۆ مرۆڤ ده‌بێته هۆی گه‌شه‌ی ماسولکه‌کانی خوێن ، دژی هه‌ور کردن و رێکخه‌ری تۆنی دڵه ، بۆ ماندوویه‌تی گشتی ، کلۆر نه‌بوونی ددانه‌کان پێویسته.
که‌می ده‌بێته هۆی نه‌خۆشی ئه‌سکه پورت ، خوێن به‌ربوون ، که‌م بوونه‌وه‌ی به‌رگری له له‌ش به‌رامبه‌ر نه‌خۆشیه‌کان و سارێژبوونه‌وه‌ی برینه‌کان.
ashqi-tum
1،344 2010-06-27 15:16:52
بابه‌ت: پــۆستــــهریکی شیعــــر‌ی زۆرجوان (15 وه‌ڵام, نووسراو له پۆسته‌ره شیعر)
په‌یام دۆزرایه‌وه [ 1،303 بۆ 1،344 له 1،437 ]
یانەی سەرهەنگ موحسین » پهیامهكانی Ahmad Goran
پشتبهسته به PunBB 1.4.6, پاڵپشتیی به كوردی له [مهكۆكانی وێبچن]