1

(16 وه‌ڵام, نووسراو له‌ هه‌مه‌ڕه‌نگ)

[size=16]ده‌ست خۆش بۆ ئه‌و زانیاریه‌
به‌ڵام تکایه‌ سه‌رچاوه‌که‌ی بنوسه‌...[/size]

[size=16]ده‌ست خۆش بۆ ئه‌و وته‌ جوانانه‌
به‌ڵام تکایه‌ سه‌رچاوه‌که‌ی بنوسه‌....!!![/size]

3

(11 وه‌ڵام, نووسراو له‌ نامە)

[size=16]زۆر سوپاس کاک بۆکان دووباره‌ ده‌ست خۆش


ڤینۆس گیان زۆر سوپاس
له‌ راستی دا منیش ته‌کلیفیان لێکردووم ئه‌گینا بۆ خۆم نیه‌
سوپاس ده‌سته‌کانت خۆش بێت،، ئازیزی منیت[/size]

4

(11 وه‌ڵام, نووسراو له‌ نامە)

[size=16]کاک بۆکان گیان زۆر سوپاس
ده‌ست خۆش بێت،،،،،
سه‌رکه‌وتوو بیت[/size]

5

(11 وه‌ڵام, نووسراو له‌ نامە)

[size=16][/size]نا نا کاک ئاسۆ ئاساییه‌
ده‌ست خۆش بێت سوپاس
وه‌ڵام دانه‌وه‌تان و به‌ده‌م هاوکاریه‌که‌مه‌وه‌ هاتن ئه‌وه‌ هه‌موو شتێکه‌ بۆ من....
دووباره‌ و سێ باره‌ ده‌ست خۆش

6

(11 وه‌ڵام, نووسراو له‌ نامە)

[size=16][/size]سوپاس کاک رۆستای +کاک ئاراس
بوراون زۆر ئاساییه‌
ده‌ستان خۆس بێت


کاک ئاسۆ گیان یه‌خوا ده‌ستاکانت خۆش بێت
ماندووم کردیت
به‌س ئه‌گه‌ر ویی یه‌که‌م بکه‌م به‌ رۆمان،،،
قازانج سه‌ری مایه‌ ئه‌خوات
یه‌عنی که‌س رۆمانه‌که‌م ناخوێنێته‌وه‌
ههههههههه
دووباره‌ سوپاس
قوربانتم....

7

(11 وه‌ڵام, نووسراو له‌ نامە)

[size=16]وێنه‌یه‌کم ده‌وێت بۆ به‌رگی رۆمان

وێنه‌که‌ با کچ و کورێک بن به‌ سواری ماتۆره‌وه‌....

سوپاس بۆ هاوکاریتان.........[/size]

[size=16]ده‌ست خۆش بۆ ئه و‌ بابه‌ته‌
سه‌رکه‌وتوو بیت
وه‌ڵا مامۆستا ماڵی وێران ئه‌بێت،،هههههههههههههه[/size]

[size=16]هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
هه‌ر ژن گۆرینه‌وه‌ مابوو!!!!!!
ده‌ست خۆش بێت بۆ ئه‌و  بابه‌ته‌سه‌رکه‌وتوو بیت[/size]

10

(3 وه‌ڵام, نووسراو له‌ هه‌مه‌ڕه‌نگ)

[size=16]به‌راستی ئه‌وه‌ش غیره‌تی ئه‌وێت
ده‌ست خۆش بێت
سه‌رکه‌وتوو بیت........[/size]

11

(4 وه‌ڵام, نووسراو له‌ نامە)

[size=16]سڵاو کاک شاڵاو
من ئه‌م سایته‌م لایه‌
ره‌سمی پێ بچوک ده‌که‌م و گه‌وره‌ی ده‌که‌م
نازانم ئه‌گه‌ر تۆ سودی لێببینیت !!!!!!!!!!
http://shrinkpictures.com/

کلیک له‌سه‌ر Browse بکه‌  و ره‌سمه‌که‌ ده‌ست نیشان بکه‌
له‌ به‌شی ژیره‌وه‌ی Browse  قه‌باره‌ی ره‌سمه‌کانی بۆ 100  پێکسڵ ، 350  ، 600، 750   یه‌کێک له‌مانه‌ دیاری بکه‌ وه‌ باشان کلیک له‌سه‌ر  Resize  بکه‌
له دوایدا ره‌سمه‌که‌ت بۆ گه‌وره‌   یان بچوک ده‌کا‌ته‌وه‌
هیوادارم لێی سودمه‌ند بیت.......
[/size]

[size=16]به‌خێر هاتیت سیدرا خان
خۆشحاڵ دابم به‌ به‌شداری کردنم :- سێ پرسیاری ئاسانم هه‌یه‌....

1- ئه‌گه‌ر رۆژێک له‌ رۆژان له‌ یانسیبێکدا 1 ده‌فته‌ر دۆلارت بۆ داربچێت چی له‌و پاره‌یه‌ ده‌که‌یت؟؟؟هههههه ئیشه‌ڵا به‌ نسیب بێت...

2- ئه‌گه‌ر ناچاریان کردیت له‌گه‌ڵ یه‌کێک له‌مانه‌ یاری بکه‌یت کامیان هه‌ڵده‌بژێریت(مناڵێک ته‌مه‌نی 10 ساڵانه‌،  به‌ساڵاچویه‌ک که‌ ته‌مه‌نی زیاتر 70 ساڵ بێت)؟؟؟؟

3-له‌ کام سیفاتی خۆت نارازیت؟؟؟ له‌ کام سیفاتی خۆت رازیت؟؟؟

سوپاس
هیوادارم هه‌میشه‌ له‌ش ساغ و ته‌مه‌ن درێژ بیت[/size]

13

(6 وه‌ڵام, نووسراو له‌ شیعر)

[size=16]ده‌ست خۆش بێت ڤیڤی گیان
به‌راستی هۆنراوه‌یه‌کی جوان و پر مانه‌یه‌
سه‌رکه‌وتوو بیت ئازیزم[/size]

[size=16]ده‌ست خۆش بۆ ئه‌و زانیاریه‌ به‌سوده‌
سه‌رکه‌وتوو بیت [/size]

[size=16]که‌وا بێت من زۆر زوو به‌ جه‌ڵده‌ی دڵ ده‌مرم، چونکه‌ چا ناخۆم:(
ده‌ست خۆش بۆ ئه‌و بابه‌ته‌ به‌سوده‌
سه‌رکه‌وتوو بیت[/size]

16

(6 وه‌ڵام, نووسراو له‌ هه‌مه‌ڕه‌نگ)

[size=16]ده‌ست خۆش بێت بۆ ئه‌و بابه‌ته‌ به‌سوده‌
ره‌نگی ئه‌و خورما زۆر جوانه‌،، وه‌ڵا ئێستا حه‌زم لێیه‌تی بیخۆم
ههههه[/size]

[size=16]ئحممممم ئحمممم زیره‌کیشم به‌ خۆمم نه‌زانیوه‌
ئه‌ی کوا دیاریه‌که‌م؟؟!!!!!![/size]

[size=16]کاک هۆکان به‌خێر بێیت
به‌ هیوای به‌رده‌وامیت
له‌شت ساغ بێت[/size]

19

(8 وه‌ڵام, نووسراو له‌ یه‌كترناسین)

[size=16]کاک برزۆ به‌خێر بێت ئازیزم
هاورێی ئه‌زیزی ئێمه‌یت
به‌ هیوای به‌رده‌وامیت له‌م یانه‌ جوانه‌ [/size]

[size=16]ده‌ست خۆش بۆ بابه‌ته‌کات
سه‌رکه‌وتوو بیت.....
خوا ره‌حم به‌ خۆشی و به‌ دایک و باوکی بکات[/size]

[size=16]ده‌ست خۆس بێت بۆ ئه‌و بابه‌ته‌
سه‌رکه‌وتوو بیت
کورێکی به‌وه‌فایه‌.......
که‌من ئه‌وانه‌ی به‌م جۆره‌ بیر له‌ خۆشه‌ویستی ده‌که‌نه‌وه‌!![/size]

22

(9 وه‌ڵام, نووسراو له‌ هه‌مه‌ڕه‌نگ)

[size=16]هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههه
ده‌ست خۆش بێت رۆژان گیان بۆ ئه‌و بابه‌ته‌ جوانه‌
به‌س گله‌ی بێت لێت بۆ هه‌ر بووکه‌که‌ خه‌وخۆشه‌؟!! سه‌یری زاواکان بکه‌ هه‌موو خه‌وتون
به‌س شه‌نسی ئه‌م داماوه‌ زاوا چاوی زه‌ق کردۆته‌وه‌
ههههههههه[/size]

[size=16]ده‌ست خۆش بێت بۆ ئه‌و بابه‌ته‌ جوانه‌
سه‌رکه‌وتوو بیت
به‌ بۆچونی من ئافره‌ت کاری ماڵ و ده‌ره‌وه‌ش بکات ، به‌ڵام به‌جۆرێک که‌ بتوانێت هاوسه‌نگییه‌ک  له‌نێوان کاری ده‌ره‌وه‌و  په‌روه‌رده‌کردنی  منداڵ و خێزانه‌که‌یدا دروست بکات
به‌س به‌شێوه‌یه‌ک نه‌بێت که‌ کاریگه‌ری سه‌لبی له‌سه‌ر خێزان هه‌بێت

دووباره‌ ده‌ست خۆش[/size]

[size=16]ده‌ست خۆش بێت
سه‌رکه‌وتوو بیت
بۆ ئه‌وان باوه‌ریان به‌ زه‌واج هه‌یه تا لێک جیا ببنه‌وه‌
ههههههه،‌[/size]

[size=16]ههههههههه
شازی کاسبی

ده‌ست خۆش بۆ بابه‌ته‌که‌ت
سه‌رکه‌وتوو بیت
[/size]

26

(8 وه‌ڵام, نووسراو له‌ هه‌مه‌ڕه‌نگ)

[size=16]ده‌ست خۆش بێت گیان بۆ ئه‌و بابه‌ته‌ جوانه‌
سه‌رکه‌وتوو بیت.....
به‌و وتانه‌دا گۆرانیه‌کی نجوه‌کرامم بیر ده‌که‌وێته‌وه‌ که‌ ده‌ڵێت:-[/size]

[size=16]إضحك  لدنيا  يا حبيبي دنيا تضحك لك[/size]

27

(8 وه‌ڵام, نووسراو له‌ وته‌)

[size=16]ده‌ست خۆش بێت لێزان گیان
به‌راستی وته‌کان زۆر جوان و به‌قاوات بوون
سه‌رکه‌وتوو بیت...[/size]

[size=16]ده‌ست خۆش بێت بۆ ئه‌و بابه‌ته‌ جوانه‌
سه‌رکه‌وتوو بیت
رێگه‌یه‌کی کورته‌........
ته‌له‌به‌کانی ئێمه‌ش به‌ رێگه‌وه‌ سه‌عی ئه‌که‌ن،هههههههه به‌ 30 خوله‌ک ده‌گه‌نه‌ مه‌کته‌ب[/size]

[size=16]ده‌ست خۆش لێزان گیان، سه‌رکه‌وتوو بیت بۆ بابه‌ته‌کات
زۆرن ئه‌وانه‌ی که‌ به‌م فروفێڵانه‌ ده‌یانه‌وێت مافی به‌نابه‌رێتی وه‌رگرن......
به‌ڵام ئه‌ڵێن په‌تی درۆ کورته‌....ههههههههه
هه‌ر ئاشکرا ده‌بن[/size]

30

(13 وه‌ڵام, نووسراو له‌ شیعر)

[size=16]ده‌ست خۆش بێت
هۆنراوه‌یه‌کی جوانه‌ سه‌رکه‌وتوو بیت[/size]

[size=16]کاک بڵند به‌خێر بێت به‌ هیوای کاتێکی خۆش و له‌ش ساغیت
چه‌ند پرسیارێکی ئاسانم هه‌یه‌....

1-به‌چی زۆر تووره‌ ده‌بیت و وه‌ کاردانه‌وه‌ت چیه‌ له‌کاتی توره‌یدا؟؟!!

2-هیچ ساڵێک له‌ خوێندن دوا که‌وتوویت؟؟

3-له‌به‌ختی خۆت رازیت؟؟

4-کاردانه‌وه‌ت چۆن ده‌بێت به‌رامبه‌ر به‌ که‌سێک ئه‌گه‌ر له‌ ناو کۆمه‌ڵێک که‌سدا برینداری کردیت‌؟؟

5- ئاماده‌یت داوای لێبوردن له‌ که‌سێک بکه‌یت که‌ له‌ خۆت مناڵ تر بێت؟؟

6-چۆن ده‌روانیته‌ ژیان؟؟

7-حه‌ز به‌ چ خواردنێک ده‌که‌یت؟؟

8-کامیان  به‌ ئازارترن ،هاورێیه‌کت خیانه‌تت لێ بکات یان خۆشه‌ویسته‌که‌ت؟؟

سوپاس ئازیزم
به‌هیوای ته‌مان درێژیت[/size]

[size=16]زۆر سوپاس  کاک لێدوان بۆ په‌یامه‌کات
ده‌ستی تۆش خۆش بێت گیان
سه‌رکه‌وتوو بیت[/size]

[size=16]ده‌ست خۆش بێت کاک لێدوان
به‌راستی وتاکان هاموو جوانن ، سه‌رکه‌وتوو بیت
به‌تایبه‌ت

هاوريي راستاقينه كه سيكه كه ده سته كاني تو بگريت به لام له دلت بگات

[/size]

34

(12 وه‌ڵام, نووسراو له‌ وته‌)

[size=16]ده‌ست خۆش بێت رۆژان گیان
بابه‌تێکی زۆر زۆر جوانه‌

ئافرەت كۆتایی بە قسە ناهێنێ تاوەكو نەگریت

سه‌رکه‌وتوو بیت[/size]

[size=16]ده‌ستان خۆش بێت بۆ په‌یامه‌کانتان
سوپاس بۆ ئیوه‌ش
قسه‌کانی برنادشۆ له‌جێی خۆیه‌تی 
ئه‌ڵێن:- هه‌ق و ره‌ق[/size]

[size=16]http://manager.albawaba.com/img/new_sys/mediabank/31227_mb_file_57482.jpg

وه‌ڵامی بێ ده‌نگکه‌ر هونه‌رێکه‌ له‌ هونه‌ره‌ گرنگه‌کان،به‌هاکه‌ی له‌ کت و پری و خێراییه‌که‌یه‌تی، که‌ وه‌ك موشه‌کێک بدرێت له‌ که‌شتیه‌ک....

ئه‌مه‌ش  چه‌ند نمونه‌یه‌ک له‌ وه‌ڵامه‌ بێده‌نگکه‌ره‌کانی برنادشۆ:-

نوسه‌رێکی مه‌غرور به‌ برنادشۆی ووت:
من زۆر باشترم له‌تۆ،چونکه‌ تۆ ئه‌نوسیت له‌پێناو پاره‌  به‌ڵام من ئه‌نوسم له‌پێناو
شه‌ڕه‌ف..

برنادشۆ یه‌کسه‌ر پێی گوت:ڕاستت کرد،هه‌ردوکمان به‌دوای ئه‌وه‌وه‌ ئه‌گه‌ڕێین
که ‌نیمانه...!!!!

----- برنادشۆ که‌سێکی زه‌عیف و لاواز بوو براده‌رێکی خۆشه‌ویستی ونستۆن  بوو،سه‌رۆک وه‌زیرانی بریتانیا که‌ پیاوێکی زه‌خم بوو
ونستۆن پێی گووت:
که‌سێک تۆ ببینێ به‌و له‌ڕو لاوازیه‌ته‌وه واده‌زانێ که‌ ووڵات توشی قه‌یرانێکی
ئابووری به‌هێز و برسێتیێکی تۆقێنه‌ر بووه‌

برناردشۆ یه‌کسه‌ر وه‌ڵامی دایه‌وه‌و وتی:
هه‌رکه‌سێکیش تۆ ببینێت واده‌زانێ تۆ هۆکاری ئه‌م قه‌یرانه‌ی(ئه‌زمه‌ی ئیقتصادی)یه‌یت...!!
-

----- برنارد شۆ زۆر هیلاک ببوو به‌ کاری نووسین سکرتێرێکی جوانی هه‌بوو سکرتێره‌که‌ی هاته‌ ژووره‌وه‌ و ووتی:
ژنێک له‌ خزمه‌ ناسیاوه‌کانت هاتووه‌ بۆ بینینت بۆ یه‌ک ده‌قه‌ چونکه‌ ئه‌و سه‌فه‌ر
ده‌کات وه‌ ده‌یه‌وێت ماچێکی ماڵئاواییت لێ بکات؛

برنادشۆ وه‌ڵامی دایه‌وه:
تۆ نازانی من زۆر مه‌شغوڵم ئێستا نامه‌وێ که‌س ببینم
تۆ ماچێکی بده‌رێ
دوای من ماچه‌که‌ت بۆ ئه‌گه‌ڕێنمه‌وه‌

----- برنارد شۆ ئاهه‌نگێکی خێرخوازی رێکخست،
له‌کاتی ئاهه‌نگگێڕان ژنێک بانگی کرد بۆ ئه‌وه‌ی له‌گه‌ڵی سه‌ما بکات
ئه‌ویش ڕازی بوو.
له‌کاتی سه‌ما کردندا برنادشۆ پرسیاری ته‌مه‌نه‌که‌ی لێ کرد
ژنه‌که‌ وه‌ڵامی داوه‌ وتی:25 ساڵ !!!

برنادشۆ پێکه‌نی پێی وت:ئافره‌ت هه‌رگیز ته‌مه‌نی خۆیان ناڵێن
ئه‌گه‌ر وتیشیان ئه‌وا نیوه‌ی ته‌مه‌نی خۆیان ئه‌ڵێن.

ژنه‌که‌‌ به‌غه‌مباریه‌وه‌ وتی:  مه‌به‌ستت ئه‌وه‌یه‌ که‌من ته‌مه‌نم 50 ساڵه‌ .؟؟؟

وه‌ڵامی داوه:بێگومان

ژنه‌که‌ هاواری کرد ئه‌ی بۆ سه‌مام له‌گه‌ڵ ئه‌که‌ی

برنادشۆ وه‌ڵامی داوه‌ به‌ هێواشی:
له‌بیرت کردوه‌ ئێمه‌ له‌ ئاهه‌نگی خێرخوازین خانمه‌که‌م..

------ خانمێکی ئه‌رستۆقراتی پرسیاری له‌ برنادشۆ کرد ''ته‌مه‌نم چه‌ند ئه‌بێ ؟''

سه‌یرێکی کرد و زۆر بیری کرده‌وه‌

پاشان ووتی:
ئه‌گه‌ر به‌ ددانه‌ سپی و جوانه‌کانت بێت که‌ ده‌بریسکێنه‌وه‌ له‌ناو ده‌مت ئه‌وا
ته‌مه‌نت 18 ساڵه‌
ئه‌گه‌ر به‌ڕه‌نگی گژت بێت که‌ ماڕۆنیه‌ ئه‌وا له‌وانه‌یه
ته‌مه‌نت 19 ساڵ بێت‌
‌ئه‌گه‌ر به‌ ڕه‌وشتیشت بێت ئه‌وا
ته‌مه‌نت 20 ساڵ ده‌بێت

سوپاس بۆ بیرو ڕا جوانه‌که‌ت ،به‌ڵام به‌ڕاستی پێم بڵێ ته‌مه‌نم چه‌ند ده‌بێت؟

یه‌کسه‌ر وه‌ڵامی داوه‌ : 18+19+20 کۆ بکه‌وه‌
ته‌مه‌نه‌که‌ت بۆ ده‌رده‌که‌وێت...!!

------ پێش چه‌ند هه‌فته‌یه‌ک له‌ ئاهه‌نگی 93 ساڵه‌ی له‌دایک بوونی برنارد شۆ
به‌ڕێوه‌به‌ری یه‌کێک له‌ کۆمپانیا سینه‌ماییه‌کان که‌ نوێ بوو نامه‌یه‌کی بۆ شۆ نارد و داوای لێکرد که‌ ڕه‌زامه‌ندی نیشان بدات له‌سه‌ر ئه‌وه‌ی که‌ یه‌کێک له‌ به‌رهه‌مه‌کانی به‌کار بهێنێت له‌ فلیمێک، داوای لێبووردنیشی کرد له‌وه‌ی که‌ کۆمپانیاکه‌یان نوێیه‌و
هێشتا پێنه‌گه‌یشتوه‌ ناتوانێت بڕێکی زۆر پاره‌ بدات

شۆ وه‌ڵامی داوه‌و وتی:
''ئه‌توانم بوه‌ستم تا کۆمپانیاکه‌تان گه‌وره‌ ئه‌بێت''

---- خانمێکی جوان له‌برناردشۆی پرسی جیاوازی چیه‌ له‌نێوان گه‌شبین و ڕه‌شبین؟

برنادشۆ وه‌ڵامی داوه:
ڕه‌شبین بڕیار له‌سه‌ر من ئه‌دات به‌ دیمه‌نه‌که‌م
گه‌شبین بڕیار له‌سه‌ر من ئه‌دات به‌ ئه‌ده‌بی گاڵته‌جاڕیه‌که‌م

ڕه‌شبین سه‌یری پاژنه‌ی پێڵاوه‌که‌ت ئه‌کات
گه‌شبین سه‌یری سیمای جوانت ئه‌کات
-
---- ژنێک به‌ برنادشۆ ده‌ڵێت:

''ئه‌گه‌ر تۆ مێردی من بوای ژه‌هرم بۆ ئه‌کردیه‌ ناو قاوه''

وه‌ڵامی داوه:

''ئازیزه‌که‌م ئه‌گه‌ر تۆ ژنی من بای ده‌مخوارده‌وه''
------پیاوێک به‌ برنادشۆی وت:
چێشت لێنه‌ر سودی زیاتره‌  بۆ میلله‌ت وه‌ک له‌ نوسه‌ر و شاعیر

وه‌ڵامی دایه‌وه‌ و وتی:
سه‌گیش هه‌مان  هه‌ستی هه‌یه‌

--------ژنێک شووده‌کات به‌ پیاوێکی کوێر، ژنه‌که‌ ده‌ڵێت:
ئه‌گه‌ر ده‌بینیت چه‌ند سپی و ناسک و جوانم سه‌رسام ده‌بیت پێم

پیاوه‌که‌ش له‌ وه‌ڵامدا وتی:
ئه‌گه‌ر به‌و شێوه‌یه‌ بیت که‌ باسی ده‌که‌یت ئه‌وه‌ چاو ساغه‌کان پێش من ده‌یان خواستیت!!
[/size]

37

(21 وه‌ڵام, نووسراو له‌ نامە)

[size=16]خوات له‌گه‌ڵ
ئیشه‌ڵا زوو ده‌گه‌رێیته‌وه‌ و هه‌موو کاره‌کانت به‌ سه‌رکه‌وتوو ئه‌نجام ده‌ده‌یت[/size]

[size=16]ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههههههه
ده‌ست خۆش بێت
رووداوێکی خۆش بوو
به‌ هیوای له‌ش ساغی و ته‌مه‌ن درێژی بۆ خۆت و دایکت[/size]

[size=16]پێم وا بێت( پاریس) ه‌
هیوادارم راست بێت:([/size]

[size=16]ده‌ست خۆش بێت بۆ ئه‌و بابه‌ته‌ جوانه‌
سه‌رکه‌وتوو بیت[/size]

[size=16]زۆر سوپاس بۆ په‌یامه‌کانتان
ده‌ستی ئێوه‌ش خۆش بێت و سه‌رکه‌وتوو بن[/size]

[center]http://i36.tinypic.com/256cumu.jpg[/center][size=16]
دار گوێز هه‌ندێ جار درێژایی ده‌گاته‌ 20 مه‌تر، له‌ ناو گوێزدا ماده‌كانی وه‌ك پرۆتوئین و ڤیتامین و شه‌كر و چه‌وری هه‌یه‌. رێژه‌ی بوونی ماده‌ی فوسفۆر كه‌ ماده‌یه‌كی گرنگی خواردنه‌، له‌ ناو گوێز، وه‌ك رێژه‌ی فسفۆره‌ له‌ ماسی و برنج و هێلكه‌. گه‌ڵاو و پێستی گوێز خوێن پاڵاوته‌ ده‌كات.
گرنگترین تایبه‌تمه‌ندیه‌كانی گوێز بۆ چاره‌سه‌ری نه‌خۆشییه‌كان:

1) بۆ چاره‌سه‌ری نه‌خۆشی باكردنی گه‌ده‌ و له‌نێوبردنی كرمی گه‌ده‌.
2) بۆ له‌ نێوبردنی ماندوویی، 50 گرام گه‌ڵای گوێز له‌ لیترێك ئاودا بوكڵێنن و له‌ كاتی حه‌مامكردندا له‌و ئاوكه‌ڵكوه‌رگرن.
3) ئه‌و كه‌سانه‌ی نه‌خۆشی كه‌م خوێنییان هه‌یه‌ پێستی سه‌وزی گوێز له‌گه‌ڵ ئاودا بوكڵێنن و پاش خواردنی چێشت رۆژانه‌ په‌رداخێك بخۆن.
4) كاتی زك ئێشه‌، گوێز بخۆن.
5) موره‌بای گوێز له‌گه‌ڵ هه‌نگوێن بۆ ئه‌و كه‌سانه‌ كه‌ كێشی له‌شیان ناسروشتیه‌، بۆ به‌هێزكردنی له‌ش و ماسولكه‌كانیان بیخۆن.
6) خواردنی گوێز له‌گه‌ڵ مه‌وز و هه‌نجیر كاریگه‌ره‌ له‌سه‌ر به‌هێزبوونی مێشك.
زیانه‌كانی گوێز:
كه‌سانی قه‌ڵه‌و نابێ بیخۆن چونكوو رێژه‌ی ماده‌ی چه‌وری تێیدا زۆره‌. رۆژانه‌ ته‌نیا 5 گوێز بخۆن چونكوو خواردنی زۆری گوێز كاریگه‌ری نه‌رێنی هه‌یه‌ له‌سه‌ر ته‌ندروستی مرۆڤ.[/size]

کوردستانtv