سوپآس کاپتن برام
تۆ له ژووره‌وه نیت. تكایه بچۆژوورهوه یان خۆت تۆمار بكه.
گرنگ!
بەخێربێیت، جگە لەم چەند بەشەی خوارەوە سەرجەم بەشەكانی یانەمان بە مەبەستی چاككاری شاردۆتەوە! لەماوەیەكی نزیكدا یانە بەتەواوی بابەتەكانی خۆی لە 2008ی ساڵی دامەزراندنیەوە تاكو ئێستا دەكەوێتە كار. [٢٠٢٣\٢\١٥]
هه‌ڵبژاردنه‌كانی گه‌ڕان (په‌ڕه‌ی 36 له 175)
یانەی سەرهەنگ موحسین » پهیامهكانی K O S R A T
په‌یام دۆزرایه‌وه [ 1،471 بۆ 1،512 له 7،323 ]
1،472 2012-11-10 01:50:02
وه‌ڵام: بۆ یه‌كه‌مجار له‌كوردستان: وا له‌كۆمپیوته‌ره‌كه‌ت بكه به‌بینینی خۆت ب (7 وه‌ڵام, نووسراو له ته‌كنه‌لۆژیا)
SAMAN KIRKUKI نووسی:
سه‌هه‌ند نووسی:دەست خۆش کاک بیلال ، بە هیوای بەردەوامیت براکەم.
به‌س برام ئه‌مه كراك نه‌كراوه ؟
1،473 2012-11-09 08:30:02
وه‌ڵام: باوکه ده‌وڵه‌مه‌ندو کوڕه‌که‌ی...! (9 وه‌ڵام, نووسراو له مینیماڵ (كورتیله چیڕۆك))
له د و ا یی دا کوره‌که و تی :
_ سوپاس باوکه بۆ گه‌شته‌که ، به‌راستی تیگه‌یشتم که ئێمه
چه نێ هه ژ ا ر ین ...!!
:dizzy: خۆزگه کوڕی ئه‌وانه‌یی لایی خۆشمان سه‌یری ئه‌م خه‌ڵکه نه‌گبه‌ته‌یی خوارویی خۆیان بکه‌ن تابزانن ئێمه چیمان لێیان ده‌وێت 
ئه‌وان هه‌ر ده‌ڵێن کورستان زۆر ئه‌مینه به‌ڵام خۆشیان که ده‌ێنه‌ده‌ره‌وه نزیکه‌یی 100پاسه‌وانی هه‌یه کوردستان لۆ توو ئه‌مین نیه به‌ڵکوو لۆ من پارێزراوه
ده‌ستت خۆش خوشکم
1،474 2012-11-09 08:29:39
وه‌ڵام: باوکه ده‌وڵه‌مه‌ندو کوڕه‌که‌ی...! (9 وه‌ڵام, نووسراو له مینیماڵ (كورتیله چیڕۆك))
له د و ا یی دا کوره‌که و تی :
_ سوپاس باوکه بۆ گه‌شته‌که ، به‌راستی تیگه‌یشتم که ئێمه
چه نێ هه ژ ا ر ین ...!!
:dizzy: خۆزگه کوڕی ئه‌وانه‌یی لایی خۆشمان سه‌یری ئه‌م خه‌ڵکه نه‌گبه‌ته‌یی خوارویی خۆیان بکه‌ن تابزانن ئێمه چیمان لێیان ده‌وێت
ئه‌وان هه‌ر ده‌ڵێن کورستان زۆر ئه‌مینه به‌ڵام خۆشیان که ده‌ێنه‌ده‌ره‌وه نزیکه‌یی 100پاسه‌وانی هه‌یه کوردستان لۆ توو ئه‌مین نیه به‌ڵکوو لۆ من پارێزراوه
ده‌ستت خۆش خوشکم
1،475 2012-11-09 02:01:44
وه‌ڵام: به‌ته‌مه‌نترین باوك له مێژوی مرۆڤایه‌تی ! (7 وه‌ڵام, نووسراو له زانیاری)
SarhangMuhsin نووسی:
K O S R A T نووسی:زۆر سه‌یره من ئۆنده‌یی بزانم پیاو له‌ته‌مه‌نی 65ساڵیه‌وه ناتوانێت مناڵی ببیت
ژنیش زۆر به ئه‌سته‌م له 47ساڵیی به پشته‌وه مناڵی ده‌بێت
ده‌ست خۆش براویستی خوای له‌سه‌ر بێ شتێ بوونی نیه به‌ناوی ئه‌سته‌م.
له‌روویی زانستیه‌وه وا سه‌لمێنراوه
1،476 2012-11-09 02:01:33
وه‌ڵام: به‌ته‌مه‌نترین باوك له مێژوی مرۆڤایه‌تی ! (7 وه‌ڵام, نووسراو له زانیاری)
SarhangMuhsin نووسی:
K O S R A T نووسی:زۆر سه‌یره من ئۆنده‌یی بزانم پیاو له‌ته‌مه‌نی 65ساڵیه‌وه ناتوانێت مناڵی ببیت
ژنیش زۆر به ئه‌سته‌م له 47ساڵیی به پشته‌وه مناڵی ده‌بێت
ده‌ست خۆش براویستی خوای له‌سه‌ر بێ شتێ بوونی نیه به‌ناوی ئه‌سته‌م.
له‌روویی زانستیه‌وه وا سه‌لمێنراوه
1،477 2012-11-08 23:53:24
وه‌ڵام: هۆنراوه‌یه‌كم له‌سه‌ر (هیچ) جوان بیخوێنه‌وه دڵنیاشم تێناگه‌ی له‌هیچ (3 وه‌ڵام, نووسراو له پۆسته‌ره شیعر)
هیچ هه‌مووشتێکه چونکه هه‌موو شتێک له‌نه‌بوونه‌وه دێته بوون :ermm:
1،478 2012-11-08 23:49:42
وه‌ڵام: وته‌یه‌كی به‌نرخم (4 وه‌ڵام, نووسراو له هه‌مه‌ڕه‌نگ)
زۆر به‌مانایه
1،479 2012-11-08 23:49:36
وه‌ڵام: وته‌یه‌كی به‌نرخم (4 وه‌ڵام, نووسراو له هه‌مه‌ڕه‌نگ)
زۆر به‌مانایه
1،480 2012-11-08 23:46:03
وه‌ڵام: ده‌ستت له كه‌مانچه‌كه هه‌ڵگـــــــــره .. (16 وه‌ڵام, نووسراو له شیعر)
ززززززززززززۆۆۆۆۆۆۆۆۆۆۆر جوانبووووووووووووو ده‌ست خۆششششش :blush: :blush: :ermm: :icon_exclaim: :icon_idea: :icon_arrow: :pinch: :angry: :pinch: 
:wassat: :unsure:
1،481 2012-11-08 22:46:12
وه‌ڵام: بەڵێ ئێمە غەریبین . (8 وه‌ڵام, نووسراو له ئایین)
:icon_exclaim: :icon_exclaim: :icon_exclaim: :icon_exclaim: :icon_exclaim:
خۆپیشاندان بۆچی فیتنه‌یه وابزانم به‌س لایی سه‌له‌ف فیتنه‌یه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ده‌نا ئه‌و هه‌موو موسڵمانه به‌به‌لاش ده‌کوژرێن یانی به/شار ئه‌سه‌د صالحه خه‌ڵکه‌که‌یی خراپن؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟/
1،482 2012-11-08 22:46:07
وه‌ڵام: بەڵێ ئێمە غەریبین . (8 وه‌ڵام, نووسراو له ئایین)
:icon_exclaim: :icon_exclaim: :icon_exclaim: :icon_exclaim: :icon_exclaim:
خۆپیشاندان بۆچی فیتنه‌یه وابزانم به‌س لایی سه‌له‌ف فیتنه‌یه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ده‌نا ئه‌و هه‌موو موسڵمانه به‌به‌لاش ده‌کوژرێن یانی به/شار ئه‌سه‌د صالحه خه‌ڵکه‌که‌یی خراپن؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟/
1،483 2012-11-08 09:20:08
وه‌ڵام: < دره‌خت و رێبوار > (12 وه‌ڵام, نووسراو له مینیماڵ (كورتیله چیڕۆك))
ده‌سته‌کانت خۆش کاپتن پرمانابوو
1،485 2012-11-08 02:14:29
وه‌ڵام: ڕەش بینی ونائومێدی (( الطيرة )) (7 وه‌ڵام, نووسراو له ئایین)
dastakant xoSh
1،486 2012-11-07 21:43:30
وه‌ڵام: سایتێك .. هه‌ر سایتێكت ویست بۆت ده‌كاته وێنه زۆر به ئاسانی (7 وه‌ڵام, نووسراو له ته‌كنه‌لۆژیا)
ده‌سته‌کانت خۆش وایی ئێس ئێم 21
1،487 2012-11-07 21:43:25
وه‌ڵام: سایتێك .. هه‌ر سایتێكت ویست بۆت ده‌كاته وێنه زۆر به ئاسانی (7 وه‌ڵام, نووسراو له ته‌كنه‌لۆژیا)
ده‌سته‌کانت خۆش وایی ئێس ئێم 21
1،488 2012-11-07 21:37:19
وه‌ڵام: < كێشه‌كانی ئه‌م وه‌شانه! > (84 وه‌ڵام, نووسراو له به‌ڕێوه‌به‌رایه‌تی)
سوپاس
1،489 2012-11-07 21:34:57
وه‌ڵام: گه‌نجینه‌كانى ئافره‌ت . (3 وه‌ڵام, نووسراو له ئایین)
SAWSAN نووسی:
ده‌ست خۆش کاکه توحید بابه‌تێکی به سود بوو خوا پاداشتی خێرت بداته‌وه
1،490 2012-11-07 21:32:02
وه‌ڵام: خۆشتر یان موژدە بۆ تاوان بارترین کەس . (5 وه‌ڵام, نووسراو له ئایین)
بابه‌تێکی زۆر جوانه خوێندمه‌وه من کاتێک نوێژم نه‌ده‌کرد هه‌میشه دڵم ته‌نگ بوو به‌ڵکو سه‌ردانی چه‌ندین دکتۆرم هیچ ئیستیفاده‌م لێ نه‌کرد شوکر بۆخوا دواتر به‌هۆیی براده‌رێکمه‌وه ڕێگایی راستم دۆزییه‌وه خوا خێری بنوسێت
ده‌ستت خۆش برام
1،491 2012-11-07 08:23:56
بابه‌ت: هەور و دارەکانيش دەرۆن (4 وه‌ڵام, نووسراو له مینیماڵ (كورتیله چیڕۆك))
هەور و دارەکانيش دەرۆن
کورتیلە چیرۆک
پیاوێکى پیر لەنێو شەمەندەفەرەکەدا بەتەنیشت کورە ٢٥ ساڵانەکەیەوە دانیشتبوو
لەگەل بەرێ کەوتنى شەمەندەفەرکەدا کورە گەنجەکە سەرسامى و خۆشیەکى بێ وێنە لەسەر دەم و چاوى دەبینرا دەستى لە پەنجەرەکەوە دەر هێنابو هاوارى دەکرد بابە سەیرکە هەموو درەختەکان دەرۆن لەگەل ئێمەدا ،باوکیشى بەدەم خۆشى کورە گەنجەکەیەوە پێ دەکەنى
لە تەنیشتیانەوە ژن و مێردێک دانیشتبون گوێیان گرتبو لەو گفتوگۆ سەیرەى ئەم کورە گەنجە بە باوکى دەڵێت و هەستێکى ناخۆشیان هەبوو گەنجێک بەوجۆرە بیر دەکاتەوە..چۆن گەنجێک لەو تەمەنەدا وەکو منداڵ قسە دەکات !
لە پردا کورەکە دوبارە هاوارى کرد
"باوکە.. سەیرى ئەو دەشتە بکە ئەو گیانلەبەرانەى لەناویدایە ،ببینە...هەورەکان لەگەل شەمەندەفەرەکەى ئێمە ئەرۆن "
ژن و پیاوەکە زۆر بەلایانەوە سەیر بوو ..پاشان باران دەستى پێکرد نمە بارانەکان دەکەوتنە سەر دەستى گەنجەکە دڵى پر پر بوو لە خۆشى و ئاسودەى جارێکى تر هاوارى کرد"بابە..بارانە ،ئاوەکە بەردەستم کەوت ،سەیرى کە بابە چەند جوانە ..!!"
ئیتر لەم کاتەدا ژن و پیاوەکە لەوە زیاتر نەیانتوانى خۆیان بگرن و بە پیرە پیاوەکەیان وت "بۆچى سەردانى پزیشک ناکەیت تا چارەسەرێک بۆ ئەم کورەت بدۆزیتەوە؟" پیرە پیاوەکە وتى" ئێمە لەنەخۆشخانەوە هاتوینەتەوە..نەشتەرگەریمان بۆ چاوەکانى کرد.. ئەمە یەکەم جارە کورەکەم لە ژیانیدا بەچاوەکانى دونیا دەبینێت"
1،492 2012-11-07 08:23:43
بابه‌ت: هەور و دارەکانيش دەرۆن (2 وه‌ڵام, نووسراو له مینیماڵ (كورتیله چیڕۆك))
هەور و دارەکانيش دەرۆن
کورتیلە چیرۆک
پیاوێکى پیر لەنێو شەمەندەفەرەکەدا بەتەنیشت کورە ٢٥ ساڵانەکەیەوە دانیشتبوو
لەگەل بەرێ کەوتنى شەمەندەفەرکەدا کورە گەنجەکە سەرسامى و خۆشیەکى بێ وێنە لەسەر دەم و چاوى دەبینرا دەستى لە پەنجەرەکەوە دەر هێنابو هاوارى دەکرد بابە سەیرکە هەموو درەختەکان دەرۆن لەگەل ئێمەدا ،باوکیشى بەدەم خۆشى کورە گەنجەکەیەوە پێ دەکەنى
لە تەنیشتیانەوە ژن و مێردێک دانیشتبون گوێیان گرتبو لەو گفتوگۆ سەیرەى ئەم کورە گەنجە بە باوکى دەڵێت و هەستێکى ناخۆشیان هەبوو گەنجێک بەوجۆرە بیر دەکاتەوە..چۆن گەنجێک لەو تەمەنەدا وەکو منداڵ قسە دەکات !
لە پردا کورەکە دوبارە هاوارى کرد
"باوکە.. سەیرى ئەو دەشتە بکە ئەو گیانلەبەرانەى لەناویدایە ،ببینە...هەورەکان لەگەل شەمەندەفەرەکەى ئێمە ئەرۆن "
ژن و پیاوەکە زۆر بەلایانەوە سەیر بوو ..پاشان باران دەستى پێکرد نمە بارانەکان دەکەوتنە سەر دەستى گەنجەکە دڵى پر پر بوو لە خۆشى و ئاسودەى جارێکى تر هاوارى کرد"بابە..بارانە ،ئاوەکە بەردەستم کەوت ،سەیرى کە بابە چەند جوانە ..!!"
ئیتر لەم کاتەدا ژن و پیاوەکە لەوە زیاتر نەیانتوانى خۆیان بگرن و بە پیرە پیاوەکەیان وت "بۆچى سەردانى پزیشک ناکەیت تا چارەسەرێک بۆ ئەم کورەت بدۆزیتەوە؟" پیرە پیاوەکە وتى" ئێمە لەنەخۆشخانەوە هاتوینەتەوە..نەشتەرگەریمان بۆ چاوەکانى کرد.. ئەمە یەکەم جارە کورەکەم لە ژیانیدا بەچاوەکانى دونیا دەبینێت"
1،493 2012-11-07 08:19:37
وه‌ڵام: له‌به‌ر پیری سه‌رم خۆی ناگرێت ! (8 وه‌ڵام, نووسراو له شیعر)
وه‌لله زۆۆۆۆۆۆۆۆۆرررررررررر جوان و به‌مانایه ده‌سته‌کانت خۆش
1،494 2012-11-07 02:36:39
وه‌ڵام: ئه‌مشه‌و كاتژمێر ( 8:00 ) سه‌رهه‌نگ موحسین ده‌بێته میوانی ( Utv ) (4 وه‌ڵام, نووسراو له نامە)
وه‌لله یانه گه‌ر دواین بابه‌ت دیارنه‌بێت ئه‌وا سه‌ردانکردنی بابه‌ته‌کان زۆر که‌م ده‌بێته‌وه
1،495 2012-11-07 02:36:23
وه‌ڵام: ئه‌مشه‌و كاتژمێر ( 8:00 ) سه‌رهه‌نگ موحسین ده‌بێته میوانی ( Utv ) (4 وه‌ڵام, نووسراو له نامە)
وه‌لله یانه گه‌ر دواین بابه‌ت دیارنه‌بێت ئه‌وا سه‌ردانکردنی بابه‌ته‌کان زۆر که‌م ده‌بێته‌وه
1،496 2012-11-07 02:30:11
وه‌ڵام: < كێشه‌كانی ئه‌م وه‌شانه! > (84 وه‌ڵام, نووسراو له به‌ڕێوه‌به‌رایه‌تی)
من چۆن بزانم چ بابه‌تێک بڵاوکراوه‌ته‌وه؟؟؟؟؟؟؟
1،497 2012-11-05 21:16:40
بابه‌ت: یانه زۆر گۆڕاوه (20 وه‌ڵام, نووسراو له به‌ڕێوه‌به‌رایه‌تی)
سڵاو وێرایی ده‌ست خۆشی له‌کاک ئاسۆ و کاک ئاسۆ
به‌ڵام یانه لایی من دواترین بابه‌ته نوێکان دیارنین؟
تازه ویستم بابه‌تێک پۆست که‌م ده‌ڵێ erorr؟
کاتێک بابه‌تێک پۆست ده‌که‌یت نوسراوه topic tags؟
به‌هیواایی سه‌رکه‌وتن
1،498 2012-11-05 21:05:47
بابه‌ت: کێشه‌ی پشت ئێشه؟ (1 وه‌ڵام, نووسراو له هه‌مه‌ڕه‌نگ)
کێشه‌ی پشت ئێشه؟
- چۆن پشت ئێشان په‌یدا ده‌بێت؟
- ناله‌باری لایه‌نه ده‌روونییه‌که‌ی مرۆڤ
- چی بکه‌ی؟
- چی نه‌که‌ی؟
- سه‌رچاوه‌ی پشت ئێشه
وه‌رگیراو
ئێمه بیری لێناکه‌ینه‌وه به‌ڵام به هه‌ر جوڵانه‌وه‌یه‌ک که ئێمه ده‌یکه‌ین،ده‌ها ماسوولکه،ئێسک و جمگه وه‌کار ده‌که‌ون. ئامێریان سیسته‌می جوڵانه‌وه‌ی مرۆڤ ڕۆڵێکی به‌رچاوی هه‌یه و زۆر به‌که‌ڵکه به‌ڵام سیسته‌مێکی زۆریش ناسکه چۆن ئه‌و پێکهاتووه له چه‌ند په‌یوه‌ندی تر که به یه‌که‌وه به‌ستراونه‌ته‌وه.
ئه‌گه‌ر بێتوو یه‌کێک له‌م ''په‌یوه‌ندانه'' تووشی زیان بێت،ئه‌وه ده‌بێته هۆکاری ڕوشان و ئازاری پشت. له ئه‌نجامی لێکۆڵینه‌وه‌یه‌کدا ده‌رکه‌وت که دوایی کێشه و ئازاری شان و مل،کێشه و ئازاری به‌شی خواره‌وه‌ی پشت زیاتر دێته پێش له سیستێمی جوڵانه‌وه‌یی مرۆڤدا. ئه‌ڵبه‌ته ئه‌وه‌ش سه‌یر نییه که بزانین که که‌م یان زیاد 2/3 کێشی جه‌سته‌ی مرۆڤ به ''پشت'' هه‌ڵده‌گیرێت.
80 % له خه‌ڵکانی ته‌مه‌ن له نێوان 25- 55 ساڵ کێشه‌ی ئازاری پشتیان هه‌یه.
زۆربه‌ی ئه‌م کێشه/ئازاره له خۆیه‌وه چاک ده‌بێته‌وه.
10 % له ئازار و کێشه‌کان به هۆیه‌کی تایبه‌ت ده‌سه‌لمێندرێت،به‌ڵام 90 % له نه‌خۆشه‌کان هۆکاری ئازاریان دیار نییه و یان تایبه‌ت نییه. ئازار له ئارا دایه به‌ڵام هۆیه‌که‌ی ڕاسته‌وخۆی بۆ نادۆزرێته‌وه.
هه‌روه‌ها به پشکنین به ڕێگای MRI & Rontgen نادۆزرێته‌وه.
له‌م گروپه خه‌ڵکه‌دا زۆربه‌یان له ماوه‌ی نێوان 4-6 حه‌فته چاک ده‌بنه‌وه.که‌م یان زیاد نیوه‌ی ئه‌وانه دیسان دوای ماوه‌یک کێشه و ئازاریان ده‌ستپێده‌کاته‌وه.
ئه‌گه‌ر کێشه و ئازار له سێ هه‌یڤ زیاتری پێبچێت،ئه‌وه باس له سه‌ر پشت ئێشانی درێژخایه‌ن ده‌کرێت. و به‌ڵام ئه‌وه خۆشبه‌ختانه ته‌نیا 2،5 % له نێوان هه‌موو جۆره‌کانی دێته پێش.
چۆن پشت ئێشان درووست ده‌بێت؟
ئه‌گه‌ر هۆکارێکی تایبه‌تی بۆ بدۆزرێته‌وه ئه‌وه ئاسانتره بۆ چاره‌سه‌ریکردن وه‌کو له ئارادابوونی هه‌ندێک نه‌خۆشی که لێره‌دا ناکرێت باسییان لێوه بکه‌ین و درێژه‌ی پێ ده‌وێت.
هۆکاره‌که زیاتر له ئه‌نجامی چه‌ندین جۆر فاکته‌ر پێک دێت که ڕۆڵیان هه‌یه له سه‌ر درووستبوونی پشت ئێشان وه‌کو نه‌کو ته‌نیا باری گشتی ته‌ندرووستی مرۆڤ خۆی به‌ڵکو باری چۆنییه‌تی پشت-ماسوولکه‌کانی پشت. له په‌نایی ئه‌وه‌شدا کێش و قوورسایی خستنه‌سه‌ر پشت ڕۆڵی هه‌یه له په‌یدابوونی ئازاری پشت.
به‌ڵام به بێ قوورسایی خستنه سه‌ر پشت یش جاری وایه درووستبوونی پشتئێشان هه‌یه! زۆردانیشتن و که‌م جوڵانه‌وه دوو فاکتۆ‌رن که ڕۆڵیان هه‌یه له په‌یدابوونی ئه‌م کێشه‌یه: له ئه‌نجامی ئه‌وه‌دا که‌متر خوێن ده‌چێته ناو ماسوولکه‌کان که ئه‌وان بارسه‌نگی یان ته‌وازنی سێبه‌نده‌ی پشت یان ستوونی پشت ڕاده‌گرن.
هه‌روه‌ها ته‌مه‌ن فاکتۆرێکه که ڕۆڵی هه‌یه له هاتنه پێشی ئه‌م کێشه‌یه. به‌ره‌به‌ره که ته‌مه‌ن ده‌ڕواته سه‌ره‌وه،ئه‌وه نێوان جمگه‌کانیش که‌متر ده‌بێته‌وه(ته‌نگ ده‌بنه‌وه) و کێش و هێزی جوڵانه‌وه و ڕاوه‌ستان و داهاتنه‌وه‌ی ستوونی جمگه‌کان لاواز ده‌بێت و به‌م شێوه‌یه ستوونی جمگه‌کان توانای هه‌ڵگرتنی کێشی جه‌سته‌ی که‌متر ده‌بێته‌وه.
ناله‌باری لایه‌نه ده‌روونیه‌که‌ی مرۆڤ
هه‌روه‌ها هه‌ندێک فاکتۆری ده‌روونی و کۆمه‌ڵایه‌تی ڕۆڵیان هه‌یه له درووستبوونی پشت ئێشان وه‌کو خه‌مۆکێ،ترسی بێ هۆ(واهیمه)،گرژی و ئاڵۆزی ده‌روونی(نائارامی ڕۆحی)،خواردنه‌وه‌یی ئه‌لکۆحو‌ل-و یان ماده‌سڕ/بێهۆشکه‌ره‌کان ئه‌کرێت ببن به مایه‌ی درووستبوونی ئازاری پشت.
به هه‌ر بوارێک که نائارامی بخاته ناو بیر و ده‌روونی مرۆڤ،ئه‌گه‌ری پشت ئێشان هه‌یه بێته ئاراوه. بۆ نموونه کاری زۆر و بێ حه‌سانه‌وه و یان شووێنی کار ناشیاو بێ(سه‌رما وته‌ڕی)،چۆنکه لێره‌دا ماسوولکه‌کان خۆیان گرژ ده‌که‌ن و به تووندی ڕاده‌کێشن وده‌ره‌نجام ئه‌وه ئه‌بێته هۆی ئازار.
چی بکه‌ی؟
• پاسکیل لێخوڕین،مه‌له‌کردن،پیاسه‌کردن و یان به‌لای که‌مه‌وه نیو کاتژمێر بجۆڵیوه.
• ته‌وازن بدۆزه‌وه له نیوان ماندووبوون و حه‌سانه‌وه.
• هه‌وڵ بده کێشت زیاد نه‌بێت.
• بۆ ماوه‌یه‌کی دوورودرێژ له سه‌ر یه‌ک ڕامه‌کشێ، دامه‌نیشه یان ڕامه‌وه‌سته،جار به‌جار ئاڵوگۆر بکه به شێوه‌ی خه‌وتن،دانیشت و ڕاوه‌ستان.
• هه‌وڵ بده سیگار مه‌کێشه: لێکۆڵینه‌وه‌ی زانستی سه‌لماندوویه‌تی که سیگارکێشان کاریگه‌رییه‌کی نه‌رینی هه‌یه له سه‌رتێکچوونی نێوان جمگه‌کان و هه‌روه‌ها کێشانی سیگار هۆکارێکه بۆ دره‌نگچاکبوونه‌وه‌ی ئازاری پشت.
• جوڵانه‌وه له ماساژکردن(شێلان) زۆر باشتره
• پارێز بکه له هه‌ڵگرتنی کێشی زۆر قوورس: شێوه‌ی درووستی هه‌ڵگرتنی کێشی گران یان قوورس به‌کار بێنه.
• رۆژانه خواردنی خۆراکی پێویست بۆ جه‌سته.
• گه‌رما پێدان له کاتێ ئازار.
• ده‌رمانی ئازار به‌کارهێنان له کاتێ پێویستدا.
چی نه‌که‌ی؟
• وه‌رزشی قوورس، به تایبه‌تی که ماوه‌یه‌ک نه‌تکردبێت.
• پێڵاوی ته‌سک و بچووکتر له پێ.
• ماوه‌ی دوور ودرێژ داهاتنه‌وه.
• شتی قوورس هه‌ڵگرتن به شێوه‌ی هه‌ڵه.
1،499 2012-11-01 09:36:14
بابه‌ت: یانه که‌مێک پێش ئێستا! (0 وه‌ڵام, نووسراو له ئه‌لبومی وێنه‌كان)
زۆۆررررررررررررر جوانه انشاءالله هه‌رواده‌بێت
وێنه‌که‌له‌ئه‌وکاتنیچاوزه‌ردوه‌رمگرتووه به‌سوپاسه‌وه‌ش
1،500 2012-11-01 09:12:04
بابه‌ت: فلێکس ئه‌م جاره خۆیی کووشت<هههههه (0 وه‌ڵام, نووسراو له ئه‌لبومی وێنه‌كان)
پاش ئه‌وه‌یی به‌قورسایی 200کیلۆ که‌وته خواره‌وه:D 
1،501 2012-11-01 09:08:20
بابه‌ت: شوێنی ده‌ست که‌وتنی پلیتی یاری کۆتای جامی ئاسیا (4 وه‌ڵام, نووسراو له خولی عێراق و ئاسیا)
[center]
شوێنی ده‌ست که‌وتنی پلیتی یاری کۆتای جامی ئاسیا نێوان هه‌ولێر و کوێتی کوێتی .
ده‌ستی کارگێری یانه‌ی هه‌ولێر شوێنی فرۆشتنی پلیتی یاری کۆتای جامی ئاشکرا کرد .له سێ شوێنی له شاری هه‌ولێر پلیت ( تیکیت ) جوونه ژووره‌وه بۆ ناو یاریگا ده‌ست ده‌که‌وێت . نرخی یه‌ك پلیت به 5000 هه‌زاری دیناره .
١- کۆمپانیای جیھانی وەرزش تەنیشت یاریگەی شەھید فرەنسۆ ھەریری.
٢- چێشتخانەی مرواری تەنیشت مزگەوتی قادر بلە.
٣- باخچەی بروسک لە شەقامی ئیسکان.
په‌یجی یاریگا نێت
[/center]
1،502 2012-11-01 07:53:55
وه‌ڵام: بوجى هاتويت جيت ليم ئه ويت (5 وه‌ڵام, نووسراو له شیعر)
ده‌ست خۆش جوانه
1،503 2012-11-01 07:44:58
وه‌ڵام: حوكمی گوێگرتن لە گۆرانی و مۆسیقا چی یە زۆر كەس دەڵێن مەسەلەیەكی خیلافی یە ؟ (16 وه‌ڵام, نووسراو له ئایین)
شه یدا نووسی:
شه‌ره‌فخان نووسی:K O S R A T نووسی:من به‌س گوێێ له‌گۆرانییه‌کی عطاقه‌ره‌داغی راده‌گرم
بابه‌تێكیبانگخوازێكی زۆر زیره‌كم خوێنده‌وه له شوێنێكانوسیبووی (مۆسیقا بۆ كاری بانگ خوازیش هه‌ر دروست نیه و جائز نیه )
ئه‌گه‌ر بۆكاری بانگ خوازی دروست نه‌بێت ئه‌وه بۆ گۆرانی ناشه‌رعی هه‌ر هه‌زاران جار جائیز نیه .[size=24]ده سته كانت خۆش كاكه گیان بابه‌تێكی جوانه بێگومان گوێ گرتن له گۆرانی جائزنیه
كاك شه‌ره‌ف خان رۆژێك باسی ئه‌وه‌م كرد له گفتو گۆیه‌ك كه‌ده‌بینین كه‌ناڵه ئیسلامیه‌كان به‌كه‌یفی خۆیان مۆسیقا په خش ئه‌كه‌ن تۆ بۆمنت نوسی بوو تۆ زۆر جاری تر قسه‌ت به‌م حزبانه گوتوه[/size]
هه‌ربزانه رۆژێک عه‌زیز وه‌یسی لێدا ته‌نها که‌ناڵێکیان نه‌ک که‌ناڵی (پ);)
1،504 2012-11-01 07:41:06
وه‌ڵام: سلاوی خواتان لێ بێ هاورێیان (36 وه‌ڵام, نووسراو له نامە)
SAWSAN نووسی:
شه‌ره‌فخان نووسی:سڵاوی خوات لێبێ خوشكێ.
خێری تێدایه ان شاءالله ئه‌م جاره دانه‌یه‌كیتر دانێوه ،به‌ڵام ئاگات لێبێت ئه‌وجاره‌ش هاكت نه‌كه‌ن .aw kase ka haki krdm nawaki islmi bo linkeki bo nardm nuseboi xoshm aw pachman la bo like bka zyanyare teda la sar
islam mnish hamo pcha islmykan like dakam krdmawa pach nabo la zher nusinkan lineki tr habo gotm ba klik bkam ranga aw
pechka bet har nabo dawe damxstawa bas la xat bom damdet hawrem kam dabnawa hamoshy blok dakrdn
amnish namzani chy bkam choma darwa westm bema zhorawa namtwani awja zanim aw hak bo
esta daneki trm danya mushikilam haya damwe ad la bo aw andmana bnermawa nawkanyan nayet
dabe hawrey yekek la andman bet ta nawe andmakan bet adyan lo bneryawa
esta fb yanam detawa awa adm nardya ta ba wasty awe btwanm add bo hamwan bnermawa
ئیسلامی
1،505 2012-11-01 07:39:08
وه‌ڵام: چێلسی ٥-٤ مان یونایتد (13 وه‌ڵام, نووسراو له وه‌رزش)
SAWSAN نووسی:
K O S R A T نووسی:SAWSAN نووسی:زۆر پێم ناخۆش بوو یوناتید دۆڕاندی
پیشه‌یی خۆیتی دۆران
lo kaka xo naboyta ryal hamo jare bdoreni hhhhhhh
ریال به‌هس به‌رامبه‌ر به‌رشه تۆزێک ترسی هه‌یه ده‌نا دونێ شه‌و به‌ته‌شکیله 2هاته‌خوارێ 4گۆڵی کرد
1،508 2012-11-01 07:21:03
وه‌ڵام: دەزانی چ گیاندارێک کاتی مردنی خۆی دەزانێ؟ (18 وه‌ڵام, نووسراو له زانیاری)
مرۆڤیش دڵی خه‌به‌ر ده‌دات که‌ده‌مرێت و له‌کۆتاییه‌که‌یی ژیانی هه‌ندێ شتی سه‌یر ده‌کات که‌پێشتر نه‌یکردووه
نوێ بوو ده‌ست خۆش
1،509 2012-11-01 07:16:19
وه‌ڵام: حوكمی گوێگرتن لە گۆرانی و مۆسیقا چی یە زۆر كەس دەڵێن مەسەلەیەكی خیلافی یە ؟ (16 وه‌ڵام, نووسراو له ئایین)
Jaw Zard نووسی:
بزانة كامة دين راستة و باسي قورئان و حةديث دةكات لةوةوة شت وةركرين نةك حيزبى و خورافيات جيةكان
ئەم وتەیەتم زۆر بە دڵە بەراستی ئەم حیزبانە ئیسلام ناشیرن دەکەن نەک جوانتری بکەن
:)like زریان
1،510 2012-11-01 07:14:59
وه‌ڵام: چێلسی ٥-٤ مان یونایتد (13 وه‌ڵام, نووسراو له وه‌رزش)
SAWSAN نووسی:
زۆر پێم ناخۆش بوو یوناتید دۆڕاندی
پیشه‌یی خۆیتی دۆران
1،511 2012-11-01 07:13:22
وه‌ڵام: چێلسی ٥-٤ مان یونایتد (13 وه‌ڵام, نووسراو له وه‌رزش)
SAMAN KIRKUKI نووسی:
K O S R A T نووسی:SAMAN KIRKUKI نووسی:هه‌ر چه‌نده بێ ئه‌ستێره سه‌ره‌كیه‌كان یاریان ئه‌كرد به‌لام ئه‌توانم بڵێم له‌كلاسیكۆ ئیسپانیا زۆر به‌هێزتر بوو سه‌یرم پێ دێت بۆچی خولی ئیسپانیا به‌هێزترینی جیهانه !! به‌س له‌به‌ر ئه‌وه‌ی ریاڵ و به‌رشه‌ی تێدایه و له‌خولی ئینگلیزدانین ئه‌و دووانه ؟؟ من ئه‌وه به‌تاكه هۆكاری ئه‌زانم
هه‌ر چه‌نده یانه‌ی ئیسپانیا بالا ده‌ستی نیه به‌سه‌ر یانه‌ی ئینگلیزی وه له‌وانه‌شه به‌پێچه‌وانه‌شه‌وه بێت ...ئێمه باس له‌به‌هێزترین خول ئه‌كه‌ین نه‌ك یانه ئه‌گه‌ر ئیسپانیا دوو یانه‌ی بالا ده‌ستی هه‌بێت له20 یانه ئینگلیزی به‌لای كه‌می 6 یانه‌ی بالا ده‌ستی تیایه وه بردنه‌وه له‌یانه بچووكه‌كان هه‌ندێك جار ئه‌سته‌مه جگه له‌وه‌ی به‌هێزترین و خۆشترین یاری پێشكه‌ش ئه‌كه‌ن ....كۆسره‌ت ئه‌وه مه‌هانه‌یه‌كی باش نیه وابزانم
:)
1،512 2012-11-01 02:35:54
وه‌ڵام: حوكمی گوێگرتن لە گۆرانی و مۆسیقا چی یە زۆر كەس دەڵێن مەسەلەیەكی خیلافی یە ؟ (16 وه‌ڵام, نووسراو له ئایین)
توحيد نووسی:
K O S R A T نووسی:شه‌ره‌فخان نووسی:گوێ له هیچ رامه‌گره .
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ده‌ستت خۆش مام توحیدمن به‌س گوێێ له‌گۆرانییه‌کی عطاقه‌ره‌داغی راده‌گرم
بؤ ديارة عطا قةرةداغي مةعصومة و كؤرانيةكانى حةلالة برام هةر كئ بيت حةرام هةر حةرامة.
په‌یام دۆزرایه‌وه [ 1،471 بۆ 1،512 له 7،323 ]
یانەی سەرهەنگ موحسین » پهیامهكانی K O S R A T
پشتبهسته به PunBB 1.4.6, پاڵپشتیی به كوردی له [مهكۆكانی وێبچن]